Всем здравствуйте! Сегодня хочу поговорить о таком заболевании- как варикоз...
Чтобы не страдать от варикоза:
- Если приходится подолгу сидеть, не скрещивайте ноги, не поджимайте их под себя и периодически вставайте, чтобы размяться.
- Вечером, придя домой, побалуйте ноги прохладной ванночкой с обычной солью. Можно добавить в воду 5-10 капель эвкалиптового или другого масла, в также использовать настой мяты, шалфея, тысячилистника, цветков ромашки или календулы.
- После ванны расположитесь удобно на диване и поднимите ноги на его спинку на 15 минут. Затем сделайте несколько упражнений для ног, они помогут окончательно снять усталось.
- Попробуйте,сидя на стуле с расставленными ногами,двигать ступни вперед, поджимая пальцы к подошве, а затем разжимая их. Ноги от пола при этом не отрывайте.
- Поработайте ногами, как руками, стараясь поднять с пола пальцами ног монетку. Когда это удастся, вы почувствуете: в ваших ногах есть еще большой запас энергии.
- Встав на порог или ступеньку, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Затем качнитесь назад, стараясь удержать равновесие, и медленно, на счет 10, вернитесь в исходное положение.
- Если ногу свела судорога, сразу сядьте на пол, сомкните согнутые в коленях ноги, а затем разведите их руками в стороны, прижимая к полу. Также сидя на полу прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.
- Утром, чтобы привести ноги в рабочее состояние на целый день, лежа в постели потянитесь, сделайте легкую разминку. А потом примите контрастный душ. Это прекрасная тренировка для сосудов!
- В течение дня старайтесь, где можно, пройти пешком, подняться по лестнице без лифта. Используйте любую возможность подвигать ногами, переминайтесь с носков на пятки и сидя, и стоя.
Будьте здоровы!!!
Подписывайтесь на мой канал!!! Пишите комментарии, ставьте лайки!
