Память связана с позвоночником? Да!
Действительно, нарушения в позвоночнике приносят проблемы не только рукам и ногам человека, но и мозгу. Это связано с кровоснабжением мозга. В позвоночнике могут быть пережаты сосуды.
Могут пострадать и нервные волокна, по которым информация от тела поступает в мозг.
Позвоночник можно привести в порядок с помощью лечебной гимнастики. Уже через месяц вы увидите, что пройдут боли, напряжение, улучшится память. Гимнастику я нашла в энциклопедии здоровья.
- Лечь на спину, ноги выпрямить. Одну руку положить на грудь, а другую на живот. Неглубоко вдохнуть, напрячь мышцы, втянуть живот выдохнуть и расслабиться. Сделать 5 раз.
- Лежим на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях и руками обхватить. Затем подтянуть колени к животу, поднять голову и коснуться лбом колен. Плавно вернуться в исходное положение. Сделать 4 -5 раз.
- Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки разведены в стороны. Поворачивайте туловище вправо и влево. Сделать 4 -5 раз.
- Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, медленно подымайте туловище и коснитесь руками ступней ног (т. е сесть) Можно использовать диван в виде опоры для ступней ног. Сделать 3 -4 раза.
- Лягте на живот, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимайте голову и плечи. Сделать 4 -5 раз.
- Лечь на спину, руки разведены в стороны Слегка поворачивая туловище влево надо достать правой рукой левую ладонь. И так же в другую сторону. Сделать 4 -5 раз.
- Встать между 2 стульями, ноги вместе, руками взяться за спинки стульев, приподняться на носках и делать вращения тазом то в одну, то в другую сторону. По 5 раз.
- Сесть на кровать, руки вдоль туловища, наклонить голову вперед, стараться достать грудь подбородком. Медленным движением голову запрокинуть назад. Сделать 5 - 10 раз
- Сесть, руки вдоль туловища опускать и поднимать то левое, то правое плечо Сделать 5 - 10 раз
Дополняйте гимнастику простым самомассажем, ежедневно по утрам растирая ладонями мышцы шеи, плеч и верхней части спины - насколько достанут ваши руки. Не ленитесь, здоровье позвоночника - это важно!
