Очень часто при похудении люди допускают грубые ошибки, мешающие им собственно похудеть, причём , сами этого не замечая.
Рассмотрим самые распространённые
1)Нельзя есть после 6
Это стереотип.
Нужно ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал , а не перерабатывал пищу.
Естественно , если вы ложитесь в 23:00 а последний прем пиши был 5 часов назад, то это может привести к срыву и объеданию на ночь(кстати , у меня есть статья как я перестала есть на ночь)
2)Полные запреты на все
Здесь я имею ввиду запрет на сладкое , мучное и т.д. Это совершенно неверно. В день можно съедать «вредные» продукты , но не превышающие 20% всей еды, что вы съедите за день. Грубо говоря, едите 10 раз-2 раза отводится на запретные продукты. Это поможет избежать срывов.
3) Чем больше тренировок-тем лучше
Ежедневные тренировки не приведут к прогрессу. Мышцы не будут отдыхать, соответсвенно не будут расти.
Лучше тренироваться 3 раза в неделю, причём прокачивать разные мышцы. Например , в понедельник - мышцы ног, в среду - пресса , в пятницу - мышцы спины.
4) Чтобы быстрее похудеть - надо мало есть
Чтобы испортить Здоровье и желудок - нужно меньше есть, а чтобы похудеть , нужно соблюдать свой дефицит калорий.
Чтобы его рассчитать , достаточно вбить в поисковике «рассчитать норму калорий». Если на сайте нельзя рассчитать дефицит , то просто отнимаем у цифры 10-20% , не больше!
Если понравится данная тема , напишу вторую часть.
Всегда главное - терпение и регулярность. Эти качества помогут достичь желаемых результатов.