«Я ничего не ем, но только поправляюсь...»
«Целый месяц ем одни овощи, а вес только увеличивается...»
Весьма распространенная проблема у большинства. Кто-то ест одни салаты, а результат выходит, как и у тех, кто запихивается булками и бутербродами весь день... Знакомая ситуация, не правда ли? Пора разобраться почему так происходит.
Наш организм запасается энергией из продуктов, которые мы употребляем. А накапливает жир тогда, когда чувствует, что появилась нехватка как еды, так и питательных веществ. Процесс накапливания жира происходит и тогда, когда начинается переедание. Поэтому наш организм накапливает жир одновременно как при недоедании и переедании.
Важность Завтрака И Что Происходит При Пропуске Этого Приема Пищи
Когда мы начинаем отказываться от завтрака, в наш организм поступает сигнал запасаться жиром. Более того, начинается замедление обмена веществ, чтобы сберечь энергию. Позже начинается голод и улепётываеться все, что есть под рукой. Какой результат от такого процесса?
За один день пропуска завтрака замедляется обмен веществ, активизируется процесс запаса жира и переедание. Поэтому кажется, что вроде ничего вредного для фигуры не ели, но кг прибавляются очень и очень быстро.
Как с этим бороться?
Соблюдать необходимую норму калорий в день. Находим в Интернете формулу, высчитываем и готово. Далее необходимо обзавестись приложением счетчика или дневника калорий. Например Fat Secret или что-то аналогичное. Так будет удобно мониторить то, соблюдаете ли вы дневную норму калорий, переедаете или недоедаете. Ну и конечно же не пропускаем основные приемы пищи, в особенности завтрак.
P.S. Даже если съесть большую порцию на завтрак, эффект будет менее плачевным, чем не есть ничего!
Варианты завтрака вы можете посмотреть в этой статье:
Вас также может заинтересовать: