Всем знакомо утреннее чувство разбитости и вялости, но мы не о банальном недосыпе, никаких советов «просто ложитесь спать пораньше», посмотрим на проблему с другой стороны.
Для здорового сна организму необходимы три главных момента в окружении:
✅ Темно.
✅ Тихо.
✅ Свежо.
Что значит свежо? Речь не идёт о прохладе, речь идёт о воздухе с уровнем CO2 не больше 600 ppm. Если воздух в спальне загрязнен и превышает норму по углекислому газу, наш организм не может отдохнуть за ночь, т.к. он пытается добыть себе необходимый объём кислорода и переходит в режим энергосбережения.
Подготавливать спальню перед сном нужно правильно:
⭐️ Не используйте аэрозоли, в том числе освежители воздуха и дезодоранты в комнате, где вы спите.
⭐️ Старайтесь чаще делать влажную уборку, чтобы в воздухе летало меньше пыли.
⭐️ Используйте гипоаллергенное постельное белье.
⭐️ Паласы и ковры- сильные источники различных загрязнителей и пыли, постарайтесь чаще уделять внимание их тщательной очистке или вовсе откажитесь от них.
⭐️ За 2-3 часа до сна включите увлажнитель воздуха и дождитесь, пока влажность в вашей комнате будет 50%, именно в этот момент частички пыли в воздухе вместе с каплями воды опустятся на пол, соответственно, вы меньше будете ими дышать.
⭐️ Перед сном обязательно на 15 минут откройте окно и проветрите комнату.
Правильный воздух в вашей спальне позволит утром чувствовать себя в десятки раз бодрее.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Больше полезных материалов про микроклимат и воздух в доме в нашем блоге.
Наш сайт: atmeex.ru