Рада всех видеть на своем канале.
Здесь я делюсь не только своим опытом похудения на 58 килограмм, каждодневным меню, но и рецептами блюд, на которых я стройнею.
Жесткие диеты и голодовки не для нас. Мы стройнеем вкусно и сытно.
Сегодня хочу предложить вам рецепт творожно-сырного суфле с овощами - замечательное блюда на ужин или на завтрак.
Ингредиенты, которые я использовала:
- творог 5% пачка 180 г,
- сыр сулугуни - 60 г,
- 2 куриных яйца,
- помидорки черри 70 г,
- половинка болгарского перца - 60 г.
- любимые травы - у меня щепотка специи "Травы Греции", соль и черный перец по вкусу.
В подобное блюдо можно добавлять овощи по своем вкусу, например, можно добавить кабачки или тыкву (которую я заранее бы отварила).
✅Приготовить очень просто.
Смешиваем (лучше блендером, чтобы получить однородную массу) творог и яйца, солим и перчим по вкусу, добавляем щепотку любимых трав.
Сыр натираем на крупной терке, помидорки черри разрезаем на 4 части, болгарский перец нарезаем мелким кубиком.
Добавляем овощи и сыр к творожной массе и перемешиваем.
Выкладываем по формочкам.
У кого нет порционных формочек - можно запечь в обычной форме для запекания небольшого объема и потом уже готовую разделить на порции. А можно воспользоваться формочками для кексов.
Сверху можно украсить кружочками помидора.
Можно чуть присыпать сыром, для аппетитной сырной корочки, но я не стала утяжелять КБЖУ.
Отправляем в духовку на 200 градусов на 20- 25 минут.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К-135, Б-12,6, Ж-7,7, У-3,18.
У меня получилось 2 порции из указанного количества продуктов.
Каждая порция по 230 г - 310 ккал.
На ужин я вполне наелась такой порцией.
Вы можете посмотреть видеорецепт на моем Ютуб канале по ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!