Каждый из нас сталкивался с многими часами работы за компьютером, или просто приходилось долго находиться в комнате с плохим освещением. Даже низкая влажность воздуха в комнате может стать причиной усталости глаз. Как же снять мышечное напряжение глаз? Во-первых, стараться не допускать нагрузки на глаза, которая приводит к их усталости. Так и до серьезных заболеваний недалеко. Прежде чем мы перейдем к описанию упражнений, еще несколько рекомендаций. Каждый час работы делайте перерыв на 5 минут. Только без использования смартфона или планшета. Упражнение 1 Если под рукой нет капель для глаз, то есть отличный вариант упражнения: Большинство капель для глаз позволяют укрепить и повысить мышечный тонус. Того же эффекта мы можем добиться и при помощи упражнения. Если сильно зажмуриться на несколько секунд, и повторить так 5 раз, можно и не пользоваться каплями. Упражнение 2 Эти упражнения не уступают медицинским препаратам по своей эффективности. И это абсолютно безопасно! Если эта ст
Каждый из нас сталкивался с многими часами работы за компьютером, или просто приходилось долго находиться в комнате с плохим освещением. Даже низкая влажность воздуха в комнате может стать причиной усталости глаз.
Как же снять мышечное напряжение глаз? Во-первых, стараться не допускать нагрузки на глаза, которая приводит к их усталости. Так и до серьезных заболеваний недалеко.
Прежде чем мы перейдем к описанию упражнений, еще несколько рекомендаций. Каждый час работы делайте перерыв на 5 минут. Только без использования смартфона или планшета.
Упражнение 1
Если под рукой нет капель для глаз, то есть отличный вариант упражнения:
- Отведите взгляд от монитора. Посмотрите в окно. Сфокусируйтесь на каком-нибудь предмете. Чем он будет дальше, тем лучше.
- Теперь, секунд через 15 нужно будет сфокусировать взгляд на чем-либо, находящемся в помещении.
- Таким образом к вашим глазам должна вернуться резкость. Необходимо несколько повторений выполнения. В конце упражнения поморгайте. Ваши слезные железы начнут работать и роговица глаза увлажнится.
Большинство капель для глаз позволяют укрепить и повысить мышечный тонус. Того же эффекта мы можем добиться и при помощи упражнения. Если сильно зажмуриться на несколько секунд, и повторить так 5 раз, можно и не пользоваться каплями.
Упражнение 2
- После глубоко вдоха задержите дыхание на несколько секунд, при этом нужно зажмуриться. Достаточно 5-7 секунд. Пусть ваши мышцы отдела шеи и лица будут напряжены с возможной силой. При выдохе широко, насколько это возможно, распахните глаза. Понадобиться несколько повторений
- Вращение зрачками. Рисуйте ими знак бесконечности. Сначала представляем фигуру в горизонтальном положении, затем в вертикальном. Повторений - 10 раз.
- Давим на виски своими пальцами. Чувствуйте силу, но не доводите давление до ощущений боли. Далее моргайте. Расслабьтесь. Отдохните. И еще несколько подходов
Эти упражнения не уступают медицинским препаратам по своей эффективности. И это абсолютно безопасно!
Если эта статья была полезна вам, поддержите ее лайком 👍
Подписывайтесь на канал, будем делать жизнь качественнее вместе 💚