Когда тебе плохо, просто представь, что ты тонешь. Ты же будешь ждать, когда тебя спасут? Вот и сейчас не жди поддержку. Спасайся сам...
Самая частая проблема каждого из нас - это плохое настроение, которое периодически накатывает на нас, вгоняет нас в тоску и даже депрессию. Причин для этого предостаточно. И, к сожалению, избежать временного упадка никому не удастся...
В плохом расположении духа мы чувствуем, что у нас не хватает ни на что сил, что наш источник энергии иссяк.
Мы становимся неспособными принимать эффективные решения. Да, что там эффективные, - вообще иногда не можем и не хотим ПРИНИМАТЬ никакие решения!
Но мы не станем опускать руки раньше времени и не будем мириться с таким состоянием.
Да, иногда нам полезно погрустить и замедлиться, но, если вы понимаете, что грусть-тоска зашкаливает и она уже не мила, то не дадим ей отравить себе жизнь!
Как же выйти из депрессии и поднять себе настроение?
ЭТО НАДО ЗАХОТЕТЬ И БЫТЬ ГОТОВЫМ ВЫПОЛНИТЬ НЕСКОЛЬКО НЕСЛОЖНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Есть много чудесных способов преодоления лёгкой депрессии. Много советов и рекомендаций.
На это может уйти куча времени. Не будем теоретизировать, а начнем с конкретных действий:
1) МЕТОД ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗРЯДКИ
Цель: сбросить лишнее напряжение, а его предостаточно, через ПОЛНОЕ раскрепощение тела.
Найдите место и время, чтобы вас никто не видел, а то поймут неправильно. И хотя бы полчаса делайте то, что придет вам в голову: прыгайте, танцуйте, кричите. Главное, отключить своё критическое мышление и анализ. Не бойтесь выглядеть смешно и глупо.
Отдайтесь этому без остатка. Если устали - отдохните. Если будет клонить в сон - поспите. Может быть, недостаток сна стал катализатором вашего плохого настроения.
Сделайте это для себя, ведь всё равно в плохом настроении вы ничего выдающегося не сделаете.
2) ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СВОЕГО МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА.
- Выполните спину
- Расправьте плечи
- Высоко поднимите голову
- Широко улыбнитесь
Делайте это перед зеркалом, так будет обратная связь. Вам понравится.
И ещё, попробуйте использовать мотивационные записи. Из сейчас много. Есть выбор. Надели наушники, глаза и тело при этом релаксирует. Красота!
Не запускайте свои психологические проблемы, решайте их своевременно!
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!