Менопауза начинается в среднем в возрасте около 51 года. Однако при наступлении менопаузы наблюдается большая разница. Менопауза также может быть отсрочена.
Естественная менопауза у женщин, которая обычно проявляется через нарушения в периоде, обычно начинается в возрасте от 45 до 60 лет. На сегодняшний день в значительной степени неясно, откуда берется большой возрастной диапазон. Новое исследование Университета Лидса, которое обобщено на "healthline.com", изучило аспект, которым до сих пор пренебрегали. Ученые приходят к выводу, что питание может играть решающую роль в возрасте вступления.
Дело в питании
Исследователи опросили 14 150 британских женщин в возрасте от 40 до 69 лет и проанализировали медицинские и демографические данные: количество детей, ход кривой веса и физическую активность. Но, прежде всего, они подробно проанализировали пищевое поведение испытуемых и получили правильную направленность. Потому что питание, кажется, играет решающую роль.
Рыба и овощи оказывают замедляющее действие
Мы уже знаем, что в нашем рационе есть факторы времени. Например, менопауза начинается раньше у истощенных женщин и заядлых курильщиков. В случае сильного употребления алкоголя, это начинается снова позже. Но наши обычные привычки в еде также явно влияют на время.
Согласно текущим статистическим оценкам исследователей из Лидса, это относится, прежде всего, к высокому потреблению рыбы и ее масел, а также свежих овощей. Согласно исследованию, время менопаузы может быть отсрочено примерно на три года, если человек ведет себя надлежащим образом. Витамин B6 и микроэлемент цинк также играют здесь важную роль.
Лапша и рис оказывают ускоряющее действие
И наоборот, в исследовании также говорится, что при высокой лапше и рисе наступление менопаузы начинается в среднем на полтора года раньше. Согласно статистике Лидса, различные, в принципе, довольно условные, диеты оказывают значительное влияние на индивидуальное наступление менопаузы. И тот, кто думает, что время действительно не имеет значения, ошибается.
Положительные эффекты поздней менопаузы
Из предыдущих исследований известно, что ранняя менопауза увеличивает риск, например, болезней сердца и остеопозоров. Поздняя менопауза может увеличить риск рака молочной железы и рака яичников, но в гораздо меньшей степени. В любом случае, преимущества поздней менопаузы явно перевешивают тот факт, что связанная с этим более длительная выработка гормона эстрогена оказывает явно положительное влияние на здоровье сердца, мозга и костей. Сексуальная жизнь в старости также выигрывает от этого.
Как именно происходит положительный эффект задержки в рационе на основе рыбы и овощей, требует дальнейших исследований. Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, вероятно, играют здесь решающую роль. Но факт, похоже, правдив, что у женщин есть эффективные средства контроля своего времени менопаузы.