Купание в проруби, погружение в ледяную воду — стресс для организма, который при неправильной подготовке может привести к негативным последствиям. Вот что советуют специалисты:
1. При планировании купания нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с хроническими заболеваниями (такими, как сахарный диабет, аритмия, нарушения работы почек и пр.) окунание в прорубь не рекомендовано. Гипертоников предупреждают о риске скачков кровяного давления и возможных последствиях.
2. За несколько дней до погружения в прорубь необходимо подготовить организм: - за 3 - 4 дня до купания можно обливаться холодной водой или на 1 - 2 минуты выходить на балкон в легкой одежде (шортах, футболке), - исключить из рациона цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С.
3. Одежда и обувь, в которых вы отправитесь к месту купания, должны легко и быстро сниматься и надеваться.
4. Опасный порог для погружения - 10 градусов ниже нуля.
5. За два часа до погружения необходимо плотно поесть.
6. Заходить в воду следует постепенно. Зайдя по колени, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это подготовит организм к полному погружению.
7. Не следует употреблять спиртные напитки до купания.
8. В среднем достаточно находиться в воде 10 секунд.
9. Внимание! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может случиться очень быстро!
Кроме того, для купания в проруби необходимо иметь при себе плавки или купальник, резиновую шапочку, полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды, шерстяные носки, тапочки (чтобы не поранить ноги и не скользить по льду).
Праздник Крещения в 2020 году будут отмечать в ночь с 18 на 19 января. Также мы уже рассказывали ждать ли крещенских морозов и публиковали список мест, в которых будут организованы купания.