Бицепс за две недели это реально. Нужно всего лишь правильно строить свои трерировки. Сегодня я расскажу о том как через две недели полрйти к зеркалу и увидеть существенный результат. Кажлую тренироку нужно начинать с разминки и очень качесивенный. Ведь любое растяжение или травма выбтет вас и колеи минимум на 2 недели а это шаг назад и придется догонять свои рещультаты вместо того что бы их наращивать. Я советую делать 5 упражнений по три подхода. Каждое упражнение должнл выполняться по 10 раз минимум. Не нужно гнаться за сумашедшими весами которые лелает ваш одноклубник. В основном это делают жирные качки, по крайней мере они так себя считают. Поэтому ни на кого не смотрим а смотрим лиш в зеркало а точнее на свою технику выполнения. Без рывков и каких либо резких движений это важно. Главное чувствовать как работают мышцы. Пример 5 упражнений. Сгибание рук со штангой стоя. Сгибание рук с гантелями сидя. Сгибагие рук на скамье скотта со штангой, а затем с гантелями поочередно. И в конце я предлагая сгибание рук на кроссовере. Нароминаю что каждое упражнение 10 повторения и 3 подхода. Выполняем данные упраднения через день, давая время восмтановиться мышцам. И через две недели вы увидите результат. Удачи вам и не забывайте подписываться на мой канал
