Мы проводим во сне треть своей жизни, причем от качества сна зависят и другие две трети.
Здоровье, работоспособность, память, вес нашего тела и то, как мы общаемся с другими людьми - сон влияет на всё. В конечном итоге, от качества нашего сна зависит то, как быстро мы стареем и сколько лет проживем.
При этом, как психолог, психотерапевт, я постоянно сталкиваюсь с тем, что люди спят плохо. И не только те, кто жалуется на бессонницу, но и те, кто считает, что спит нормально, просто их сон не приносит той бодрости, которой бы хотелось. Трудности с засыпанием, ночные пробуждения, ощущение сонливости днем - обычные проблемы для человека, живущего в современном мире хронического стресса.
К счастью, сегодня доступно много интересной и полезной литературы на тему здорового сна. Но к сожалению, человеку требуется перелопатить десятки книг, что бы собрать воедино актуальное представление о том, как можно улучшить свой сон.
Я постарался решить эту проблему и, переработав большое количество научной литературы, а также на основе личного работы с клиентами, подготовил короткий информативный гайд (руководство) на тему здорового сна.
Материал изложен тезисно и лишен «воды». Формат адаптирован для смартфонов. Тот, кто заинтересуется отдельными темами для более глубокого ознакомления, сможет найти дополнительную информацию. Но и в таком объеме, прочитав гайд, вы будете в курсе основных важных положений, касающихся сна, его расстройства и практических методов улучшения.
По этой ссылке можно бесплатно скачать первые 26 страниц для ознакомления с материалом, а, если возникнет желание, приобрести полностью по цене двух чашек кофе.
Пожалуйста присылайте критические замечания и отзывы info@gabaidulin.com - это очень важно!