В прошлый раз, когда я рассказывала, как я собираюсь худеть после Нового Года на работе по пятидневке, я указала не всё пункты, над которыми работаю. Поэтому появилось это продолжение.
1. Еду беру с собой
Я не заказываю бизнес-ланч, поэтому не просматриваю сайты с соблазнительными картинками пиц, паст и бургеров. И не хожу в столовую - просто нет такой привычки. В моём распоряжении только то, что я запланировала съесть.
А планировала я утром, после завтрака, а не под влиянием зверского аппетита, который просыпается у офисных работников с приближением обеда.
Собрала в контейнеры гречку, салатик, кусок сыра и какой-нибудь белок, например, мясная подливка. Плюс банан или яблоко на перекус.
Чтобы пить воду, а не цикорий, я беру только 2 порции сливок. Цикорий без сливок я не люблю.
2. Ем медленно
Медленное поглощение пищи дома очень проблематично, потому что семью это ужасно раздражает. А на работе я растягиваю удовольствие, очень тщательно пережёвывая каждую ложку.
Так удаётся частично победить голод и насытиться меньшим количеством еды.
Чувство голода на работе всё равно преследует, даже не смотря на заливание в себя 8 стаканов воды. Терплю. А что ещё делать, если еда кончилась, и взять её негде?)
3. Одеваюсь теплее
Когда худеешь, замечаешь, что становишься очень мерзлячей. Это происходит со всеми худеющими, пока тело не адаптировалось к новому режиму функционирования.
Дискомфорт сказывается на работоспособности, при этом вы знаете, что после еды вам полегчает. Отсюда срывы.
Поэтому важно одеваться теплее, чем вы привыкли. И, например, закрыть окно после короткого проветривания, хотя раньше вы его держали открытым всегда.
В выходные следующее взвешивание, вот тогда и узнаем, какой результат будет на весах за 10 дней щадящего исправления своего образа жизни. Напомню, последнее взвешивание показало 71,4 кг.
Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять нить моей истории борьбы с лишним весом.