Итак, поговорим о том сколько же необходимо пить воды.
Для начала нужно понять, что наше тело состоит на 80−90 процентов из воды. Вода жизненно необходима для многих реакций в нашем организме. Например, Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов, участвует в обмене веществ, выводит различные отходы из организма и много другое. Теперь нужно определиться сколько же необходимо пить воды в суки. Это все очень индивидуально, и рекомендации в стиле пей 2 литра воды в сутки и будешь здоровым не всем подойдут. Поэтому я дам общие рекомендации:
1. Если ты уже почувствовал жажду значит твой организм уже имеет нехватку жидкости.
2. Чай и кофе — это полноценная вода, только будь внимателен, кофе обладает умеренным мочегонным действием.
3. Сладкие напитки не удаляют жажду как обычная вода (это тебе уже наверное известно)
4. Не злоупотреблять газированной водой (об этом будет отдельная статья)
Я надеюсь ты сделал выводы и берешь мои рекомендации себе на заметку.
Спасибо за внимание
