Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть вкусно, сытно и сбалансированно питаясь!
Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Решила напоминать иногда тезисно основные моменты для похудения:
- похудение и набор веса зависят от количества съедаемых калорий и это факт,
- чтобы худеть комфортно необходим всего лишь 15-20 % дефицит от нормы калорий,
- надо пить чистую питьевую воду - она избавит вас от отеков, поможет пищеварению.
- больше двигаемся - хотя бы прогулки на свежем воздухе.
А я поддерживаю свой дефицит калорий и жду очередного своего пятничного взвешивания, чтобы оценить результат своих трудов. И по секрету, скорее всего завтра будет пройден еще один рубеж).
Завтрак мой состоял из овсяноблина с малосольной горбушей (50 г), творожного сыра (30 г) и 50 г огурца. И зеленый чай с жасмином.
Завтрак вышел на 370 ккал.
Для овсяноблина я использовала 1 куриное яйцо, 30 г сухой овсянки, 30 г простокваши ,щепотку соли и разрыхлителя.
Днем сегодня опять ходила по делам в нашу управляющую компанию и зашла в магазин за батоном для семьи.
И как водится, с одним батоном я не ушла. Увидела бананы по акции и сразу захотелось их купить, а тут еще огурчики по акции маринованные (а мы в этом году вот именно с огурцами в пролете, не наделали себе заготовок, буду исправляться следующим летом), мандарины, наконец-то приличные на вид, а не гибридные с привкусом непонятным. Вот так и ушла из магазина за минусом 400 рублей, вместо 30 руб.
Вы тоже так за хлебушком ходите?)))
На перекус сегодня 120 г мягкого творога и 110 г банана.
Перекус получился на 180 ккал.
На обед у меня куриная грудка обжаренная на электрогриле без масла (145 г) и винегрет (170 г) с каплей подсолнечного масла.
Обед вышел на 340 ккал.
Все было готово оставалось только наложить, заправить винегрет маслом и взвесить. Ну и грудку погреть.
А вечером я приготовила себе невероятную вкусняшку. Хотя думаю, что подобное блюдо лучше есть утром.
Не знаю как назвать эту вкусняшку и не омлет, вроде - с сыром, творогом и овощами. Вообще, что не знаю как назвать называю запеканкой)
Ужин на 310 ккал. Вес порции 230 г.
Скоро буду оформлять для вас рецепт - помогите с названием)). Может суфле? Очень похоже))
В течение дня с чаем съела 25 г чернослива - 60 ккал.
В итоге за день получилось у меня 1260 ккал. Питьевой режим соблюдаю, физкультура в домашних условиях присутствует.
У меня возникла идея, хочу спросить вашего мнения. А вернее даже сделать вам предложение, от которого вы, надеюсь, не откажитесь.
Заметила, что многие из вас хотят поделится своими любимыми малокалорийными рецептами и даже делают это в комментариях.
Но рецепты, оставленные в комментариях, быстро теряются и забываются, а хочется чтобы как можно больше людей увидело хороший рецепт и приготовило по нему блюдо.
И вот, я предлагаю следующее.
Если у вас есть любимый рецепт, которым вы хотите поделиться с нами - присылайте мне его в личные сообщения в Вконтакте (отслеживать буду только там). Ссылка на группу в ВК есть в шапке профиля канала.
Я приготовлю по вашему рецепту и оформлю его, укажу кто с нами поделился рецептиком и даже, при вашем желании, в статье будет ваше фото, чтобы мы знали самых лучших девочек (и мальчиков ) в лицо.
У кого есть желание и отличные рецепты малокалорийных блюд - дерзайте!
Напоминалочка:
Рецепт овсяноблина.
Рецепт цельнозернового хлеба.
Основные моменты для начинающих худеть.
Учимся считать КБЖУ в готовом блюде, на примере хлеба и в супе.
Рецепт яблочных оладий.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
