Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
В конце 2008 года в моей жизни произошло одно событие, которое немного по другому заставило посмотреть на мой организм и его возможности. Тогда мне было еще 43 года и я безбашенно истязался над своим организмом.
Помню это был воскресный день, 28 декабря. Я утром, как всегда оделся и поехал моржевать на Солдатское озеро (это было в Уфе). Немного поплавал, пообщался со знакомыми и поехал домой. Дома мне не очень сиделось и я предложил жене поехать на каток покататься на коньках. У нее желание не возникло, поэтому поехал один.
На катке я смог сделать только полкруга и у меня что-то хрустнуло в левом колене. Так, что потемнело в глазах, но я удержался на ногах и еле-еле доехал до скамеек. Медленно переодел коньки и поехал домой. Благо машина автомат и левой ногой нажимать на сцепление не нужно было.
Дома жена тут же посадила меня обратно в машину и мы поехали в травмпункт. Вердикт врача был неутешительный: Повреждение мениска.
Новый 2009 год отмечал в лангете. Потом долгая реабилитация и через три месяца я вновь начал бегать.
Как делать тибетскую гормональную гимнастику, чтобы был мощный оздоровительный эффект на организм.
Ну так вот, примерно в конце января мне назначили лечебную гимнастику. На мое счастье врач ЛФК попался очень адекватный и квалифицированный. Он мне многое показал и объяснил.
И самым первым и важным упражнением во всем нашем двухмесячном реабилитационном периоде было это ⬇️ Показываю его ниже
После месячного перерыва, когда нога фактически не сгибалась, мне было страшно начинать делать его. Но, повторюсь, благодаря профессионализму человека глубоко преданного своему делу, я преодолел свой страх и потом делал его с удовольствием.
Это упражнение очень хорошо подходит для всех у кого есть хоть какие-то проблемы с коленными суставами: артриты, артрозы, мениск и другие. Я думаю, упражнение вам настолько понравится, что вы будете делать его постоянно, т.к. почувствуете облегчение в коленном суставе и его подвижность значительно увеличится 😊
Выполнять его нужно очень плавно. Для того, чтобы было комфортнее передвигать ноги и было меньше сопротивления, подложите под ступни какое-нибудь полотенце.
Очень важно! Во время выполнения упражнения не сгибайте ноги слишком сильно. Ваши колени не должны образовывать острый угол.
Мы ложимся на пол. Под голову лучше положить подушечку. Вытягиваем ноги, ступни и колени вместе.
После этого очень медленно, считая до пяти, подтягиваем ступни по полу к попе. На доли секунды зафиксировали ноги в таком положении и выпрямляем их (так же медленно считая до пяти).
Много повторений делать не нужно, достаточно сделать раз 15. На это у вас уйдет примерно 4 минуты времени. Делайте упражнение два раза в день: утром и вечером. Больше не нужно.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор: Сармат Булатов.