Один из самых эффективных способов стать счастливее – творить добро. Великодушные и искренние поступки от чистого сердца не только преображают этот мир, но и дарят много положительных эмоций человеку, их совершающему. И это не просто абстрактные умозаключения, а научно доказанный факт. Зависимость уровня счастья от количества и характера добрых дел была изучена в исследованиях социального психолога, маркетолога Дженнифер Аакер, преподающего в Стэнфордском университете. В эксперименте приняли участие свыше 500 человек. Результаты были следующими:
1. Регулярное выполнение не менее пяти случайных актов доброты в неделю на протяжении 1,5 месяца может увеличить уровень счастья человека.
2. Нужно максимально конкретно формулировать ожидаемый результат доброго поступка. Например, не стоит ставить своей задачей «сделать кого-то счастливее». Это слишком абстрактная формулировка, «отдача» от доброго дела будет ниже, потому что результат может не совпадать с ожиданиями и оценивать его сложно. Иная формулировка – «вызвать улыбку», более показательна и конкретна.
3. Чтобы добрые дела приносили больше радости, совершать их лучше адресно. Например, можно перевести некоторую сумму в фонд помощи бездомным животным и надеяться, что средства действительно пойдут на благое дело, и гадать, как именно это будет. А можно стать куратором зверушки из приюта или взять ее на передержку, кормить и заботиться. В какой бы сфере не оказывалась помощь, это правило будет работать. Разумеется, личное участие требует больше времени и сил, но и удовлетворение от такой деятельности в разы выше.
Существует еще несколько правил для свершения добрых дел:
1. Не делайте добро на показ. Это, пожалуй, самое главное. Совершая подобные поступки, вы не станете счастливее, а окружающие все равно уличат вас в неискренности.
2. Доброта начинаете с заботы о близких. Помогать нужно и знакомым, и незнакомым. Но совершенно нормально ставить свою семью на первое место.
3. Будьте честны с собой. Добрые дела должны идти от чистого сердца. Если вы пошли высаживать молодые деревья, а сами жжете костры и мусорите в лесу – это не забота об экологии, а лицемерие.
4. Не унижайте других. Да, иногда ваши добрые намерения могут кого-то обидеть. Особенно непрошенные советы и слишком навязчивые действия. Будьте вежливы, уважайте право других решать свои проблемы самостоятельно и совершать ошибки.
5. Умейте говорить «нет». Творить добро – почти всегда что-то отдавать: время, деньги, энергетические ресурсы. Чтобы не стать жертвой собственной доброты, знайте меру, иначе просто не останется сил радоваться жизни.
Если вы чувствуете усталость и опустошение, значит ваши поступки неискренни. Причин может быть две – либо за что-то себя наказываете, либо рядом кто-то злоупотребляет вашей добротой, а вы не умеете говорить: «Нет!». Обе ситуации требуют работы над собой. Постоянно решая за кого-то его проблемы, вы не только пренебрегаете своими нуждами, но и оказываете «медвежью услугу». Человек, полностью привыкший полагаться на других, рано или поздно окажется один в безвыходной для него ситуации.
Вселенная устроена так, что все возвращается бумерангом. И речь здесь даже не про «высшую справедливость», а про элементарный энергообмен, физику. Не совершайте зла и творите больше добра, несите свет и красоту в этот мир, и будет Вам счастье!