Как ни странно, вспышки гнева являются обычной защитной реакцией нашего организма. С помощью агрессии мы избавляется от накопившихся эмоций и переживаний. Агрессивность заложена в нас самой матушкой природой и, каждый раз подавляя её, мы рискуем направить эту силу против себя. Такая энергия вредит нашему организму и разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и даже депрессию.
Как же избавиться от злости и негативных эмоций не причиняя вред другим людям? Давайте разбираться.
1. Дайте чувствам свободу
Итак, методика очень проста. Вам необходимо найти то, что позволит вам выплеснуть гнев без участия другого человека. Например: возьмите подушку и отлупите её со всей злостью. Вот увидите, сразу станет легче. Или напишите "письмо ненависти и злости". Пишите такое письмо с силой надавливая на бумагу или ручку и описывайте все свои эмоции. Можете даже сжечь это письмо в конце (но не забывайте про безопасность). Есть ещё одна альтернатива этому методу — закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей.
Эти способы будут полезны вам так как очень важно позволять себе злиться, точно так же, как вы позволяете себя смеяться. Радость - такая же эмоция, как и гнев, только без каких-либо ограничений.
2. Не доводите себя до предела
Часто бывают моменты, когда мы подвергаемся критике или выслушиваем ругань в нашу сторону. Так вот: никогда не терпите! Лучше скажите собеседнику: "Я рассержен на тебя, потому что...". Поверьте, самый лучший способ успокоить себя и совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: "Ты мне не нравишься" или "Я рассержена на тебя и готова кричать". Но будьте готовы к тому, что не все могут принимать высказывания сказанные прямо в лицо, так что не старайтесь сильно задеть человека.
3. Научитесь останавливаться
Каждый слышал об этом бесполезном методе: "сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти" и бла, бла, бла... Будьте готовы: это вам не поможет. Лучше прогуляйтесь, займитесь спортом наконец - это успокоит ваши нервы. Можете попробовать прибраться или примите контрастный душ.
4. Не копите всё в себе
Каждому просто необходимо избавляться от накопившегося беспокойства и внутренних блоков. Попробуйте упражнение "улыбка Будды". Оно поможет вам придти в состояние душевного равновесия. Успокойтесь, постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьтесь и представьте как мышцы лица наливаются тяжестью и теплом, а потом как бы стекают вниз. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.