Давайте поговорим об отмазках. Почему с возрастом появляются жирные ляжки и выпирающий живот, но мы ничего не делаем? Генетика, гормональный фонд меняется, снижается обмен веществ - так мы оправдываем свой лишний вес. Списать свои косяки на обстоятельства, которые от нас не зависят, очень удобная позиция.
Генетика не виновата в том, что мы толстые. Никаких генов полноты не существует. Гормоны тут тоже ни при чем, за редким исключением. Обмен веществ снижается при малоподвижном образе жизни. Есть мы любим, а спорт нет.
И дело не в том, красиво или нет - в конце-концов, это вкусовщина. Дело в том, что лишний вес рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем.
Что бы я делала, если бы весила 70-80-90-100кг...?
Во-первых, я бы никогда не села на диету. Я не хочу испортить психику, свалиться с давлением и столкнуться с ещё более медленным обменом веществ и конкретными откатами. Нет, мне нужен комфорт. Я постепенно поменяю подход.
Для начала уменьшу количество мучного, хлеба, сахара и молочки. И обед для меня теперь будет не: суп+салат+второе+чай с конфеткой, а либо первое+салат, либо салат+мясо, либо гарнир+салат. Белок с каждым приёмом пищи, чтобы теряя жир, не потерять мышцы.
Я уменьшу размер наваленного в тарелку, зато увеличу объём потребляемой воды.
Во-вторых, я бы стала раньше ложиться спать. Если у меня сильный недосып, мне не хватает энергии и приходится заливаться кофе и подкидывать в "топку" углеводов.
В-третьих, я бы стала гулять быстрым шагом, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, танцевать. Никакого истязания. Начну неторопясь и постепенно наращу нагрузки.
А ещё, я бы хлопнула себя по толстому заду и проорала "А я могу, черт возьми!"
Итак, принято решение похудеть!...