Привет! Сегодня мы поговорим о том, какие последствия могут ожидать людей после 40-50-60-ти лет, если они не будут заниматься спортом и вести малоподвижный образ жизни.
Ожирение
После 30-40-ка лет наша мышечная масса начинает уменьшаться. Без тренировок этот процесс только ускоряется.
Вместе с тем замедляется и обмен веществ. То есть для обеспечения организма энергии требуется значительно меньше калорий.
А мы сколько ели, столько и едим, а избыток калорий, когда то бывший нормой для нас, превращается в пузо и бока.
Ожирение влечёт за собой ряд других проблем..
Сердечно-сосудистые заболевания
Отсутствие спорта или хотя бы подвижного образа жизни после 50-ти - это в первую очередь высокие шансы сердечно-сосудистых заболеваний. (Основная причина смертности в последние годы связана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы).
Выходит так, что люди зацикливаются на том, чтобы лечить эти заболевания, а не предотвращать(с помощью физической активности).
Атрофия мышц
Представьте человека, который целыми днями лежит на диване, а активность проявляет только тогда, когда нужно дойти до туалета, например(Утрирую, конечно, но есть и такие случаи).
Что с ним станет в 60 или 70 лет?
Да он с той же кровати без посторонней помощи не поднимется.
Мышцы ведь уже не в состоянии..
Последствия действительно печальные.
Не жизнь и дожитие... В прочем каждый выбирает для себя.
Деменция
Деменция - естественный процесс, но тренировки помогают замедлить его замедлить, помогают сохранять память, сознание и рассудок.
Апатия и депрессии
У нетренирующегося человека повышенный шанс появления депрессий, апатии, стрессов и в целом ужасного настроения.
Умеренные тренировки провоцируют выброс дофаминов нормализуют гормональный фон.
Соответственно и вероятность впасть в депрессию гораздо ниже.
Я ни кого не призываю заниматься спортом, а просто предупреждаю, чтобы эти и другие последствия не застали вас врасплох. Тут каждый для себя решает сам: жить или доживать.
НО если вы всё же решили начать, то начинать стоит с небольших физических нагрузок, а затем постепенно увеличивать их интенсивность. В идеале стоит проконсультироваться у толкового тренера.
Читайте также:
