Если честно, я никогда не была прямо толстой, ну если не считать две беременности, меня всегда привлекал спорт и я находилась в одной "поре".
Однако, после рождения второго ребенка я изрядно подурнела. Вес уходил долго, тело стало дряблым, скидывала кг только потому, что кормила малыша грудью и мало спала. А когда завязала с ГВ - набрала их по-новой. В общем, было ощущение, что все процессы в организме замедлились, и диету старалась держать, а вес стоит.
Ходить в спорт. зал возможности не было(маленький ребенок и все такое), я занималась дома, искала упражнения в сети, даже пыталась бегать по утрам (пришлось завязать из-за травмы).
Короче, искала, искала и нашла! Наткнулась на ролик на канале в ютуб. Меня привлекло сначала время тренировки - 20-30 мин. ,потом стала пробовать.
Моя находка - это ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.
После 20 мин. нехитрых упражнений я была вся мокрая, как мышь.
Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности - махи, бег, прыжки, удержание равновесия.
Темп тренировки очень высокий и за счет ускорения пульса достигается жиросжигающий эффект.
Тренировка интенсивная и интересная, мало времени на отдых (еле успеваешь отдышаться), упражнения абсолютно простые, без дополнительного оборудования и тренажеров.
Из плюсов еще:
- можно заниматься хоть где, дома, на улице, в отпуске, на даче;
- подходят для занятий не подготовленным людям или с ограничениями по здоровью (просто выбираем комфортную для себя нагрузку);
- в ходе тренировки задействованы не только основные группы мышц, но и глубокие - мышцы-стабилизаторы;
- однозначно увеличиваются показатели выносливости, развивается чувство баланса, улучшается работа дыхательной системы.
Для меня, конечно, еще огромнейший плюс - это время тренировки (для мамы в декрете оптимальный вариант).
Занимаясь 2-3 раза в неделю, что получила:
похудела на 5 кг;
заметно подтянулись ноги, появился рельеф даже, подтянулась и округлилась попа;
в целом мышцы тела в тонусе, дряблости нет.
Подключила фитнес-браслет, получилось за 20 мин. тренировки от 100-200 ккал сжигается, за 40 мин. - до 400 соответственно. Не плохой результат, да?
Если говорить про питание - на диете не сижу, ем всего понемножку, стараюсь просто не есть мусор всякий.
Занимаюсь около 6 месяцев, включаю ролик на "ютуб" и вперед.
Результат меня очень радует - буду продолжать.
Если интересно могу скинуть ссылку на этот канал, упражнения подобраны здорово.
Пишите, может кто-то уже занимается, как результат?