Найти тему

Борьба с манипуляциями.

Назови зверя по имени.

⠀Манипуляция - управление, принуждаение к действию, помимо воли и желания человека.

2 основных вида манипуляции:

⠀1 «Собака сверху» - когда человека пугают, ругают, угрожают. Он соглашаетесь, из страха или нежелания конфликтовать.

Для такого человека ущерб от неповиновения превосходит ущерб от подчинения.

Как можно «защитить» себя в таком сценарии? Сказать манипулятору о своих чувствах:

 ⁃ Ты меня пугаешь, давишь на меня - мне это неприятно.

 ⁃ Я не хочу этого делать.

 ⁃ Ты вынужлаешь меня подчиниться и я злюсь.

2 «Собака снизу» - манипулятор обвиняет, давит, перекладывает ответственность, апеллирует моральными нормами, социальными правилами.

⠀Цель всё та же - подчинить.

Приведу пример👇🏼

Дано - мать и ее взрослая дочь.

⠀Мать дает непрошеные советы, оценки, тем самым нарушает границы дочери.

⠀Мать: «Что же у тебя еда из магазина, пол не чистый. Платье тебе это не идет».

⠀Дочь: «Мам, мне непрятно, я не хочу это слушать. Давай сменим тему».

⠀Мать: «Как ты с матерью разговариваешь? Вырастила неблагодарную дочь.

У меня из-за тебя голова разболелась, я ночь спать не буду.

Больше в гости не приеду. Уже и сказать ничего нельзя» (плачет).

❗В этой ситуации у дочери может возникнуть чувство вины - она обидела мамочку, теперь той плохо.

Это яркий пример манипуляции❗

Правильные слова дочери, когда мама манипулирует:

⁃ Мама, ты мной манипулируешь. Пытаешься вызвать у меня вину, сказав, что я неблагодарная дочь.

 ⁃ Мама, ты перекладываешь на меня ответсвенност за своё здоровье (у тебя из-за меня голова разболелась) - я с этим не согласна. Это твоё возмущение. Не надо пугать, что из-за меня ты заболеешь или умрешь.

 ⁃ Мама, ты это делаешь, чтобы я больше не высказывала мнение, которое расходится с твоим. Я возмущаюсь, что ты хочешь управлять мной. Я взрослый и самостоятельный человек.

 ⁃ Ты хочешь запугать меня, что ты больше не приедешь ко мне, если я буду говорить, то что думаю и чувствую.

 ⁃ Я злюсь, когда ты так делаешь, мне очен жаль, что я не могу быть с тобой откровенна.

 ⁃ Ты точно хочешь, чтобы я просто молча слушала и кивала?

 ⁃ Я хочу уважения и поддержки, заботы и любви в наших в отношениях.

❗В общении с манипулятором важно показать, что вы понимаете, что именно он делает (или пытается делать).

Описать словами то, что чувствуете в ответ на его действия❗

⠀В конце примера, дочь предлагает, как можно общаться - поддерживать и уважать друг друга.

⠀Можно начать с того, что сначала «подстелить соломку» и расскать о том, что вы хотите мира, понимания, любви, а потом «раскрывать манипуляции».

Итог:

Если вас принуждают - это манипуляция.

⠀Чаще всего манипуляторы пугают, винят или перекладывают ответственность за события.

⠀Задача - во-первых, озвучить манипулятору, что он с вами делает; во-вторых, сказать о своих чувствах.

Пробуйте, возможно не сразу, но у вас обязательно получится.

Знаком вам такой стиль отношений?

Понимаете, как и кто вами манипулирует (пытается манипулировать) или делал это в прошлом?