Назови зверя по имени.
⠀Манипуляция - управление, принуждаение к действию, помимо воли и желания человека.
⠀
2 основных вида манипуляции:
⠀1 «Собака сверху» - когда человека пугают, ругают, угрожают. Он соглашаетесь, из страха или нежелания конфликтовать.
Для такого человека ущерб от неповиновения превосходит ущерб от подчинения.
⠀
Как можно «защитить» себя в таком сценарии? Сказать манипулятору о своих чувствах:
⁃ Ты меня пугаешь, давишь на меня - мне это неприятно.
⁃ Я не хочу этого делать.
⁃ Ты вынужлаешь меня подчиниться и я злюсь.
⠀
2 «Собака снизу» - манипулятор обвиняет, давит, перекладывает ответственность, апеллирует моральными нормами, социальными правилами.
⠀Цель всё та же - подчинить.
⠀
Приведу пример👇🏼
⠀
Дано - мать и ее взрослая дочь.
⠀Мать дает непрошеные советы, оценки, тем самым нарушает границы дочери.
⠀Мать: «Что же у тебя еда из магазина, пол не чистый. Платье тебе это не идет».
⠀Дочь: «Мам, мне непрятно, я не хочу это слушать. Давай сменим тему».
⠀Мать: «Как ты с матерью разговариваешь? Вырастила неблагодарную дочь.
У меня из-за тебя голова разболелась, я ночь спать не буду.
Больше в гости не приеду. Уже и сказать ничего нельзя» (плачет).
⠀
❗В этой ситуации у дочери может возникнуть чувство вины - она обидела мамочку, теперь той плохо.
Это яркий пример манипуляции❗
⠀
Правильные слова дочери, когда мама манипулирует:
⠀
⁃ Мама, ты мной манипулируешь. Пытаешься вызвать у меня вину, сказав, что я неблагодарная дочь.
⁃ Мама, ты перекладываешь на меня ответсвенност за своё здоровье (у тебя из-за меня голова разболелась) - я с этим не согласна. Это твоё возмущение. Не надо пугать, что из-за меня ты заболеешь или умрешь.
⁃ Мама, ты это делаешь, чтобы я больше не высказывала мнение, которое расходится с твоим. Я возмущаюсь, что ты хочешь управлять мной. Я взрослый и самостоятельный человек.
⁃ Ты хочешь запугать меня, что ты больше не приедешь ко мне, если я буду говорить, то что думаю и чувствую.
⁃ Я злюсь, когда ты так делаешь, мне очен жаль, что я не могу быть с тобой откровенна.
⁃ Ты точно хочешь, чтобы я просто молча слушала и кивала?
⁃ Я хочу уважения и поддержки, заботы и любви в наших в отношениях.
❗В общении с манипулятором важно показать, что вы понимаете, что именно он делает (или пытается делать).
Описать словами то, что чувствуете в ответ на его действия❗
⠀В конце примера, дочь предлагает, как можно общаться - поддерживать и уважать друг друга.
⠀Можно начать с того, что сначала «подстелить соломку» и расскать о том, что вы хотите мира, понимания, любви, а потом «раскрывать манипуляции».
⠀
Итог:
Если вас принуждают - это манипуляция.
⠀Чаще всего манипуляторы пугают, винят или перекладывают ответственность за события.
⠀Задача - во-первых, озвучить манипулятору, что он с вами делает; во-вторых, сказать о своих чувствах.
⠀
Пробуйте, возможно не сразу, но у вас обязательно получится.
⠀
Знаком вам такой стиль отношений?
⠀
Понимаете, как и кто вами манипулирует (пытается манипулировать) или делал это в прошлом?
⠀