Моя мама может проснуться в час ночи и не спать часов до трех. Пьёт чай, разгадывает сканворды.
Я решила ей помочь, изучив разные методики засыпания и испробовав их на себе.
Не секрет, что многие люди испытывают проблемы со сном. Благодаря этому виэ интернете мног о разных методик. Я выбрала самые нашумевшие, имеющие много отзывов..
Больше всего меня впечатлил метод обратного моргания. Несколько дней с ним засыпала.
Метод секретных служб.
У меня не сработал. Сразу почти заболели глаза.
Надо лечь на спину и расслабить всё тело. После этого закатить зрачки наверх. Это обычное их состояние во время сна. Обещали, что сон придет в течение минуты.
Метод американских солдат. Помог, но не быстро.
Он состоит из нескольких шагов. Сначала надо расслабить полностью лицо, включая язык, челюсти, мышцы вокруг глаз, затем руки. Для этого плечи опускаем как можно ниже. Следующим шагом с выдохом расслабляем грудную клетку. Потом расслабляем ноги до кончиков пальцев.
Стараемся не думать ни о чем 10 секунд, представляя себе картинки, которые позволят расслабиться.
Первая картинка. Вы лежите на спине в лодке посередине озера, а над вами только бесконечное небо.
Вторая картинка. Вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате.
Если картинки не представляются, можно повторять себе"я ни о чем не думаю, я ни о чем не думаю".
У меня было очень расслабленное состояние в бархатном гамаке. Какое-то глубокое, волнующее. На нем, видимо, я и уснула.
Метод обратного моргания. Для меня это супер метод.
Расслабляетесь полностью. Закрываете глаза, а через 10 примерно секунд открываете их и сразу же закрываете. И так получается, что вы моргаете наоборот.
Примерно после седьмого или восьмого "моргания" веки наливались свинцом и я засыпала.
Метод быстрого движения глаз мне не помог уснуть. Суть его в том, что надо взглядом бегать по всему видимому пространству комнаты. И через 1-2 минуты вы уснете.
Метод Ошо меня просто позабавил. Надо найти место в доме, где никто вас не услышит и минут 20 говорить все, что на ум придет. Можно просто слоги.
Вот его я не попробовала, т.к. это место найти было негде.
В итоге, маме я посоветовала метод обратного моргания и метод американских солдат. Ей не помог ни один, к сожалению.
Но я не оставляю попытки найти для мамы способ быстрого засыпания.
Может, вы знаете хороший способ? Поделитесь, очень надо!
Понравилась статья? Ставьте лайк, буду признательна!
Подписывайтесь на канал! Обещаю, что будет интересно!