1. Похудеть на спор
Знаю многих худеющих на спор или на деньги. Во-первых, это не на долго, во-вторых, многие начинают худеть любой ценой, садясь на ЖЕСТКИЕ и ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ДИЕТЫ, так делать нельзя! На первом месте здоровье!
⠀
2. Худеть к пятнице/дню рождения/свадьбе за неделю
Также неэффективно и неправильно. Все это ставит Вас в ограничивающие рамки, подвергает стрессу. Да! Может вы и похудеете, но КОМПЕНСАЦИЯ БУДЕТ 100% и какой она будет ни кто не знает. Не издевайтесь над собой и организмом!
⠀
3. Однотипное питание/недостаток белка и жиров в рационе
Это может привести к таким последствиям как: сухость кожи, проблемам с гормонами, усталость, снижение мышечного тонуса, отсутствие менструации и т.д. Забота о том, что вы едите—это главное! Наполняйте свой рацион максимально полезными продуктами!
⠀
4. Жалеть себя
«Я вот такая молодец—день без сладкого, завтра съем два пирожных» - знакомо? Постоянное оправдание себя и восхваление! Договориться с собой всегда легко и пожалеть себя! Накормить себя булочкой с чаем... пропустить тренировку—на улице же холод и дождь, да и вообще у меня другие дела! СТОП! 🛑 ТАК НЕ ПОЙДЁТ! С таким подходом все результаты сведутся к нулю. Единственный повод пропустить тренировку—состояние здоровья. Все остальное отговорки.
5. Перегружаться
А здесь наоборот, человек гнобит себя и своё тело. Пытается как-будто наказать себя за конфету или десерт! Делает силовую, затем идёт на кардио и после ещё час растяжки. Сюда же подкрепляются ограничительные диеты. Этот вариант также не подходит нам. Кроме переутомления вы также получаете двойную нагрузку на суставы, сердце и нервную систему. + повышаются гормоны стресса, что в свою очередь провоцирует ещё большие срывы на сладкое, отечность и прибавку в весе!
Найти золотую середину не так просто, но возможно.
Нашли себя в одном из пунктов? Напишите в комментариях, только честно. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.