Я исхожу из расчета, что примерно 7000 ккал - 1 кг жира.
Посчитаем, какой дефицит получился за 8 дней?
7071 за прошлую неделю
1737 ккал в день - основной энергообмен. За неделю: 12159 ккал
Добавим ещё 500 сожжённых за уборку, тренировки и коньки.
Считаем:
12659-
7071
Итого дефицит 5588 ккал. Скоро должен пропасть 1 кг жира и останется ещё 9))))
Буду постепенно добавлять активность. И по еде в том же духе и чуть меньше сладкого!