Найти тему
Худеем с плаванием

Отчёт за неделю: сколько потеряно калорий?

Я исхожу из расчета, что примерно 7000 ккал - 1 кг жира.

Посчитаем, какой дефицит получился за 8 дней?

7071 за прошлую неделю

1737 ккал в день - основной энергообмен. За неделю: 12159 ккал 

Добавим ещё 500 сожжённых за уборку, тренировки и коньки.

Считаем:

12659-

7071

Итого дефицит 5588 ккал. Скоро должен пропасть 1 кг жира и останется ещё 9))))

Буду постепенно добавлять активность. И по еде в том же духе и чуть меньше сладкого!