Огромна проблема в достижении успеха – это отсутствие четко поставленной, обдуманной и взвешенной цели! Не возможно худеть и набирать мышечную массу одновременно. Это два совершенно разных процесса в организме человека.
- Для сжигания жира, то есть для уменьшения его запасов в организме, нам нужно создать дефицит энергии, чтобы организму пришлось распечатывать свои жировые депо.
- Для роста мышц, нам необходимо иметь достаточное количества белка в пище, так как мышечные волокна строятся из аминокислот, а запасов белка (в отличие от запасов жира) у нас в организме нет. Кроме того, для этого нужна энергия.
По собственному опыту могу сказать, что пока нет четкого понимания чего вы хотите не будет и результата. Нужен четкий план действий: определяемся с целью, составляем питание и режим тренировок.
Как правильно поставить цель!
Цель должна быть понятна Вам самой, что конкретно хотите именно Вы, а не ваше окружение, коллеги или супруг.
Цель нужно четко сформировать и обосновать, например не просто я хочу похудеть, а для чего конкретно мне это нужно.
Так же нужно понимать, что для достижения цели нужно время, за один день ничего не произойдет, здесь главное набраться терпения.