У каждого из тех, кто в пятисотый раз пытается похудеть, всегда есть одна главная причина, которая мешает: Как только вы понимаете, почему, становится легче "как". К примеру, вы в день потребляете 5000 калорий, и с грустной мордой понимаете, что большая их часть приходится на вечер. Спорт, кстати, всегда вторичен - мозг воспринимает его как дополнительное наказание. Первое - это отказ от еды. Все, вы себе враг, ваш мозг вас ненавидит. Напишите список из пунктов, которые добавляют вам кило. Выберите главный. Это и есть ваша цель. Новое пищевое поведение. А не "меньше жрать". Это называется так. Но главное - новые привычки. Непременно хвалите себя. Но без поощрений. Вы не собачка Павлова и не ребенок. Вы выращиваете своего Взрослого.
У каждого из тех, кто в пятисотый раз пытается похудеть, всегда есть одна главная причина, которая мешает:
- компульсивное переедание;
- ночные зажоры;
- невыносимость бытия без определенного типа питания;
- "за компанию" и т.д.
Как только вы понимаете, почему, становится легче "как". К примеру, вы в день потребляете 5000 калорий, и с грустной мордой понимаете, что большая их часть приходится на вечер. Спорт, кстати, всегда вторичен - мозг воспринимает его как дополнительное наказание. Первое - это отказ от еды. Все, вы себе враг, ваш мозг вас ненавидит.
Напишите список из пунктов, которые добавляют вам кило. Выберите главный. Это и есть ваша цель. Новое пищевое поведение. А не "меньше жрать". Это называется так. Но главное - новые привычки.
Непременно хвалите себя. Но без поощрений. Вы не собачка Павлова и не ребенок. Вы выращиваете своего Взрослого.