Мёд помогает похудеть!
Часто слышу и удивляюсь. Особенно часто это говорит наше старшее поколение, да и мы не отстаем😕
Если честно меня начинает трясти от этих слов, мол это же не сахар, им можно заменить сладости при похудении. Серьезно? А что так можно было? 🤣
Безусловно это полезный продукт, натуральный. Я сама его обожаю настолько,(особенно в сотах),что испытываю пищевой оргазм когда его ем🤣
Переубеждать я никого не собираюсь. Я просто поделюсь тем, что знаю, а вы сами уже примите решение😊 Договорились?
Что такое мед?
🍯 Мед – это частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Продукт содержит до 22% воды. А также около 80 % глюкозы, сахарозы и фруктозы. В небольшом количестве в нем присутствуют витамины группы В, а также К, Е, С, провитамин витамина A, фолиевая кислота. Сладость содержит небольшое количество макро- и микроэлементов. В ее составе есть немного калия, кальция, фосфора.
МОЖНО ЛИ КУШАТЬ МЕД И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
Поправляются всегда от избытка еды. У каждого свой обмен веществ и количество калорий в сутки разная.
А если вы едите редко, 1-2раза в день? Почему тогда поправляемся? Здесь совокупность таких факторов, как замедление обмена веществ, нарушение процессов переваривания, всасывания и усвоения еды, а также "ем редко, но метко". И наверстать упущенное здесь не работает.
Давайте посмотрим, какова калорийность продукта.
3️⃣ столовые ложки (приблизительно 100 г), содержат 329 ккал. Белков в сладости всего – 0,8 г. Жиров нет вообще. Зато углеводов, аж 81,5 г!
‼️ Польза меда велика, так же как велика его калорийность, высокий гликемический индекс 60-90 и он здорово разгоняет аппетит.
А любая диета разрешает продукты с ГИ только до 40. Вот и подумайте, какой выброс инсулина произойдет даже после пары ложек этого золотого нектара. И вы обязательно захотите схомячить его еще и еще.
У сахара же ГИ 100. Конечно же он проигрывает мёду.
Не так уж мед и безобиден выходит. 🤷
😬 По сути это та же конфетка, но чуть полезнее.
Не стоит думать, что, заменив сахар на мед вы уменьшите потребление калорий. Да, пользы будет для организма больше, но для похудения нет. Калорийность сахара 399 ккал. Это ненамного превышает показатель по меду.
Мед это быстрый углевод, а любые быстрые угли это враги худеющих. 😭 Опять же давайте будем разумными и это не значит, что его нельзя есть. Все в разумных количествах: 1-2 чайных ложки в день будет достаточно.
Сахар и мед мы как правило едим чайными ложками. В чайной ложке 5 г сахара, а меда – 15 г. Калорийность ч. л. сахара 20 ккал, а 15 г меда – 50 ккал. Как правило, употребляя мед в прикуску, одной ложкой мы не ограничиваемся. Вот и получается, что наедаем в 2-3 раза больше калорий.
Ну и что? :) выводы делаем как можно худеть и есть 🍯 ? 😬 Лично я так не умею, хотя в интернете ходит много баек про то, как мед всех худеет🤷 При явном дефиците калорий будете худеть, но 100% от того, что вы ели мед.
