Здоровое питание набирает все больше моды, но не все утверждения встречающиеся на просторах глобально сети верны. Сегодня поговорим о 5 мифах связанных с диетами, сжиганием жира и питанием.
Чтоб сжигать жир, нужно чаще есть.
Миф появился давно в нем есть как доля правды так и не правды. Частый прием пиши ускоряет метаболизм и вроде должны запускаться процессы похудения, но на самом деле, если разделить равный объем пищи на весь день и как вы его употребите не имеет значения, вы получите те же калории.
А некоторые исследования подтверждают, что дробление рациона сказывается иначе, такие люди чувствуют себя голодными и съедают гораздо больше в течении дня чем при обычном питании.
Хочешь похудеть не ешь на ночь.
Преимущество в скорости похудания тех кто не ест на ночь очень мала по сравнению с теми кто ест. Тут причина заключается в другом, когда вы долго не спите чаще всего вы едите, что бы не уснуть и как правило, это шоколад и выпечка. Если бы вы спали в это время то не получили бы этих калорий.
Но на самом деле нет ничего страшного если вы едите для восполнения потраченных в течении дня калорий за 2-1,5 часа до сна. Скушайте фрукт, творог или салат ничего страшного не случиться.
Белый пшеничный хлеб нельзя, если хочешь похудеть.
Белый хлеб содержит примерно то же количество калорий что и цельнозерновой хлеб, но они имеют разный гликимический индекс, потому как цельнозерновой хлеб обогащен волокнами и другими микроэлементами, поэтому он полезнее.
На самом же деле, если вы будите много употреблять и цельнозернового хлеба вы вряд ли похудеете. Так что, если вам хочется кусочек белого хлеба не стоит просто объедаться, главное употреблять в меру.
Хочешь худеть не ешь жирной пищи.
Многие полагают, что употребление жирной пиши приводит к набору жировой ткани, но на самом деле ученые давно доказали, что это не так, а отказ от жиров может серьезно навредить вашему организму.
Если вы решились отказаться от поедания жиров для похудения, вы совершаете ошибку. Отсутствие жиров может привести к нарушению работы гормональной системы и расстройству многих жизненно важных систем.
То что касается трансжиров тут не спорим!