Хочу поделиться с вами моей подборкой из 5 книг, которые помогут лучше понять проблему зависимости. Эти книги стоит прочитать, если вы или ваш близкий человек страдаете зависимостью.
1. Книга "Психологические аспекты зависимости" Айвазовой А.Е.
В книге вы узнаете о четырех уровнях развития зависимости: физическом, психологическом, социальном и духовном, а также подробно познакомитесь с другими особенностями зависимости. Как видно из названия больше всего внимания в книге уделяется психологической составляющей.
Идея из книги: "Хозяином самому себе быть лучше, чем рабом. Казалось бы, очевидный факт, однако многие люди предпочитают быть рабами. Меньше ответственности. И решают выбраться из рабства только в том случае, если хозяин становится слишком жесток".
2. Книга "Стыд, вина и алкоголизм" Р.Поттера-Эфрона.
Стыд и вина - два сложных чувства, от которых многие люди убегают в различные зависимости. Очень часто переживание стыда и вины происходит неосознанно, человек сам не знает, что испытывает именно их. Из книги вы узнаете как формируются данные чувства и как научиться их проживать без зависимости.
Идея из книги: "Для защиты от стыда человек использует отрицание, уход, гнев, перфекционизм, высокомерие и бесстыдство".
3. Книга "Любовь и зависимость" Стентона Пила и Арчи Бродски.
Авторы на примеры любви раскрывают проблему зависимости и показывают, что ей страдают не только люди, употребляющие наркотики или алкоголь. Любовные отношения могут разрушить жизнь также сильно, как и при употреблении психоактивных веществ. Почему зависимость возникает, как она развивается и что можно сделать - всё это вы узнаете из книги.
Идея из книги: "Разница между зависимым и независимым — это разница между восприятием мира как своей сцены или как своей тюрьмы".
4. Книга "Другие наркотики" А.В.Котлярова.
В книге описаны различные варианты нехимической зависимости: игромания, трудоголизм, сексуальная зависимость, шопоголизм и другие. Для каждого вида зависимости в книге вы найдете психологические техники, которые можно использовать для помощи себе.
Идея из книги: " Путь освобождения от зависимости - это путь к себе. Освобождение от зависимости - это рост, взросление, дорога к зрелости, оно возможно только тогда, когда человек имеет мужество обратиться к самому себе, хочет и пытается стать больше".
5. Книга "Путь выздоровления" Теренса Т. Горски.
Выздоровление от зависимости - это путь, имеющий начало, но не имеющий конца. Для того, чтобы вести здравую жизнь, нужно постоянно работать над собой. На примере химической зависимости автор рассматривает путь, который нужно пройти человеку, чтобы прийти к трезвой жизни.
Идея из книги: "Химическая зависимость создает разрушающие нас привычки в мышлении, управлении чувствами, эмоциями и поведением. Даже когда мы воздерживаемся от употребления, они остаются с нами".
Если вы читали какую-либо из этих книг, то поделитесь вашей любимой идеей из неё в комментариях.
Рекомендую вам пройти тест на склонность к зависимости
Также рекомендую вам прочитать:
5 книг, которые научат думать по-другому