☝️Протрузия дисков позвоночника – серьезное заболевание, которое может привести к грыже.
👉🏻При лечении сочетают: лфк,
массаж, физиотерапию и прием медикаментов.
❌Каким спортом нельзя заниматься:
тяжелая атлетика, прыжки, футбол, волейбол и баскетбол!
⠀
❓Какой спорт полезен:
🔵ЛФК. Но разрешены не все упражнения:
☝️Зарядка с резкими поворотами и наклонами, только ухудшит состояние спины.
👉🏻Эффективно упражнение на «вытяжение»: просто висеть на турнике.
👉🏻Эффективно упражнение
«Мостик»: лечь на спину, конечности вытянуть, опираясь на пятки и плечи, предельно оторвать таз от пола и с напряжением поясницы держаться от 5 до 15 сек. В исходной точке расслабиться, повторять до 20 раз. См. фото поста в карусели.
🔵Пилатес. Позволяет укрепить мышечный корсет и добиться лучшей поддержки позвоночника.
🔵Аквааэробика и плавание. Когда тело в воде - оно теряет в весе
нагрузка снижается, мышцы расслабляются, спазмы уходят👉🏻улучшается кровоток, укрепляются связки суставов.
📌Физические упражнения дома:
☝️не рекомендуют выстраивать комплекс упражнений самостоятельно, может привести к осложнениям. Лучше согласовывать физкультуру.
⠀
‼️Приступая к лечебным упражнениям:
👉🏻примите перед тренировкой теплую ванну - поможет расслабиться и подготовить мышцы к нагрузкам
👉🏻после зарядки полежите полчаса
👉🏻выполняйте упражнения с осторожностью
👉🏻соблюдайте регулярность тренировок
👉🏻дышите спокойно!
⠀
❓Наиболее частый вопрос: можно ли делать массаж при протрузиях?
☝️Итак, массаж входит в обязательную программу лечения любого случая протрузии межпозвонкового диска.
👉🏻Эта процедура позволяет эффективно купировать избыточное напряжение мышечных волокон и убрать спазм в основных кровеносных сосудах. На фоне улучшения местного кровообращения начинаются регенеративные процессы, направленные на восстановление поврежденных участков хрящевого диска!
☝️Массаж не ценят, пока не заболит спина.
⠀
🙋🏻♂️Запишись на оздоровительный массаж спины в центр «Массаж+» и обязательно делай упражнения 👉🏻твоя спина скажет тебе спасибо.
⠀
🦋Быть здоровым легко...с нами!
‼️За подробностями и персональным подбором видов массажа смело ставьте ➕ в комментариях или пишите в Директ✌🏻мы с вами обязательно свяжемся.
