Существует множество направлений йоги, которые отличаются своими задачамами, интенсивностью и подходами, но главным всегда остаётся одно - гармония с самим с собой и со всем окружающим.⠀
⠀
Виды йоги:⠀
⠀
1. Хатха-йога - это работа над тело, которая позволяет лучше контролировать мысли, то есть происходит движение от грубого к тонком, посредством нахождения баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Является начальной практикой высших ступеней йоги.⠀
⠀
2. Йога Айенгара - более статичные позы, прекрасная отстройка асан и знакомство с их анатомией. Для правильного выполнения ассан используют пропсы (вспомогательный инвентарь).⠀
⠀
3. Аштанга-виньяса йога - разновидность хатха-йоги, представляет собой динамическую практику, тренирует силу и выносливость. Существует шесть серий, последовательность которых уже прописана. Асаны переходят одна в другую через виньясы (последовательность движений сопровождаемых дыханием). ⠀
⠀
4. Виньяса-йога - одно из направлений хатха-йоги, практика в данном стиле предполагает плавный переход из одной асаны в другую при помощи виньяс, однако в отличие от аштанга-виньясы нет закреплённой последовательности.⠀
⠀
5. Кундалини-йога - асаны хатха-йоги, которые объединены в специальные последовательные крии (действия). Упор делается на пение мантр, пранаямы, мудры,медитацию, во время которых должна пробудиться энергия.⠀
⠀
6. Бикрам- йога - разновидность хатха-йоги, практика состоит из 26 асан и 2 дыхательных упражнений. Особенность - выполняется в горячем помещении (40,5°). Существует аналогичная практика - Hot йога, где нет определённого набора асан.⠀
⠀
7. Инь йога - расслабляющая и восстанавливающая практика, проходящая в медленном темпе (задержка в асане около 3-5 минут).⠀
⠀
8. Дживамукти - хатха с новыми виньясами, похожими на танец, также в данном направлении присутствуют мантры, медитация, прослушивание священных текстов и благостной музыки. Каждая неделя отводится проработке определённых асан : стоячие позы, наклоны вперёд, прогибы назад, перевернутый позы.⠀