Самое большое количество психологических проблем во взрослом возрасте, связано с тем, что родители не уделяли должного внимания воспитанию любви к себе у ребенка.
20 советов для любви к себе:
Обнимайте себя.
Как бы странно это не звучало, обнимайте себя как можно чаще. Почувствуйте прилив нежности к себе, скажите как вы себя любите.
Научитесь принимать комплименты.
Если вам сделали комплимент или похвалили, худшее что вы можете сказать это: Да ну что ты, ничего особенного.
Учитесь ценить себя и благодарить за комплименты. Скажите: Спасибо, мне очень приятно.
Питайтесь правильной пищей.
Ваше тело не мусорка, в которую можно закидывать всё подряд. Относитесь к телу как к священному сосуду, берегите его и всегда следите за тем, чем вы его наполняете.
Признайтесь себе в любви, написав письмо-признание.
Опишите всё, за что вы себе благодарны. Как цените себя и счастливы что вы есть у себя. Перечислите все свои заслуги и успехи, хвалите и восхищайтесь собой.
Медитируйте, чтобы найти истинную любовь к себе.
Все успешные люди медитируют. Медитация способствуют более глубокому пониманию себя и своих потребностей. Вы становитесь ближе к себе и учитесь оставаться наедине с собой настоящим.
Балуйте себя.
Не ждите пока партнер купит вам цветы, пригласит на свидание или сделает сюрприз. Маленький подарок, поход в кафе или прогулка - всё это вы делаете для себя любимой. И делайте это как можно чаще.
Никогда не ругайте себя.
Прощайте себе собственные ошибки, ведь это часть вашего пути, опыта, а значит вы учитесь и растёте. Такая позиция позволит вам не уходить в чувство вины и не жалеть себя. Что я понял/а в результате этой ошибки? Как я поступлю в следующий раз? Только такие вопросы вы должны задавать себе.
Избавьтесь от ревности.
Это плохое чувство, которое уничтожает любовь к себе. Если вы не можете сделать это самостоятельно - помните: важно пройти терапию с психологом, так как ревность - это болезнь и причины её кроются в вашей голове. Найдите их, избавьтесь от них и жизнь станет гораздо легче и спокойней.
Примите своё тело и наметьте шаги в сторону изменения его в лучшую сторону.
Возможно, на данный момент ваше тело несовершенно, но оно такое какое есть и вы просто обязаны его принять. От того, что вы будете посылать ему негативные эмоции, оно лучше не станет и вам не станет комфортнее.
Посмотрите на своё тело. Что вы можете изменить в нём уже сейчас? Какие шаги вы готовы сделать в сторону изменений? Начните прямо сегодня. Понедельник не наступит никогда.
Один день в неделю делайте всё, что только пожелаете.
Хотите валяйтесь в кровати до полудня, поезжайте на природу или позовите гостей. Делайте всё, что взбредёт вам в голову. Это ваш день. И предупредите близких о том, что у вас теперь есть день любви к себе.
Учитесь говорить нет и не пытайтесь угодить всем.
Вы никогда не будете хорошим для всех. Вам не удастся осчастливить весь мир и даже малую его часть. Так оставьте попытки - казаться, угождать, «дакать» и научитесь чувствовать границы своих возможностей.
На первое место поставьте себя.
Сначала вы и только потом любимый человек, дети и тд.
Как часто приходится слышать, что вторая половина должна быть на первом месте, дети для меня всё, а я живу для них. Зачем? Партнеры уходят и меняются, дети вырастают и живут свою жизнь. Кому нужны ваши жертвы? Никому. Любить себя - это быть в приоритете. Если вы не знаете чего хотите в данный момент и за вас решают другие - вы обрекаете себя на страдания в будущем: Я для них всё, а они не оценили.
Пишите списки благодарностей.
Трудно передать все плюсы данной техники. Просто начните делать. Каждый день благодарите себя за то, что имеете уже сегодня. С каждым разом вы научитесь замечать всё больше позитивных моментов и привлекать их в свою жизнь.
Тренируйтесь.
Спорт тренирует вашу силу воли, развивает дисциплину. Придаёт вам энергии и делает ваше тело привлекательным.
Выпишите список своих качеств.
Если вы думаете, что у вас их нет, то вы просто не пытались их увидеть. Сядьте и напишите список тех положительных качеств, которые непременно в вас присутствуют.
Перестаньте себя жалеть.
Жалость к себе, самосожаление не двигает вас вперёд, а лишь отнимает ваше время и уверенность.
Избавьтесь от стресса.
Спорт, правильное питание, медитация - это то, что позволяет вам спокойно проживать не самые лучшие жизненные моменты.
Делайте хорошие поступки и относитесь к людям доброжелательно.
Когда вы отдаёте, вы чувствуете свою нужность и, тем самым, повышаете уверенность в себе.
Не стремитесь к идеалу.
В погоне за ним, вы можете не заметить как прошла ваша жизнь, но самое главное - идеала не существует и стремление к нему лишь обрекает вас на страдания.
Мечтайте и реализуйте свои мечты.
Напишите список своих желаний от самых маленьких до нереально больших. Посмотрите, какие из них вы сможете воплотить уже сегодня. Делайте маленькие шаги, но каждый день.
Любовь к себе можно прокачать, как мускулы.