Чтобы сохранить здоровое движение в области крестца и обеспечить здоровье поясничному и шейному отделу, нам не желательно закрепощать эту зону.
Мы своими командами САМИ закрепощаем и ограничиваем движения и приобретаем навык собственного закрытия и напряжения в районе крестца. САМИ!!!
Своим клиентам сами даем команды:
- держать тазовое дно
- тянуть тазовое дно
- "лифты"
- "молнии"
- подкрученный копчик
- подкрученный таз
- развернутые бедра
- сжатые ягодицы
И это все с НАПРЯЖЕНИЕМ и это все замыкает крестец!
Потому что нас так УЧИЛИ! Много лет мы думали о стабильности(пилатес строился на стабильности).Мы стабилизировали там, где должна быть живая зона(должно быть движение). А мы зажали, закрепили, зафиксировали со всех сторон. И результат - все стало жестким. И что получаем? Привет СТРЕСС!
ПРОЩАЙ эти команды!!!
