Мой личный опыт подтверждает то, что в момент самой первой, даже самой малюсенькой, панической атаки, человек не знает, что с ним происходит...
Ему кажется, что он может сейчас потерять сознание, упасть в обморок, умереть от сердечного приступа, сойти с ума или потерять над собой контроль.
Это очень страшно. И, чтобы от страха уйти, человек начинает предпринимать кучу разных действий, направленных на это: он может вызвать скорую, позвонить родным и близким и так далее. Здесь кто во что горазд... В любом случае, человек пытается привлечь кого-нибудь к своей проблеме, попросить помощи...
А, поскольку а конце концов всё заканчивается (ведь ПАНИЧЕСКИЙ приступ не длится вечно...), то в голове человека, в его подсознании закрепляется мысль о том, что он не умер, и не сошёл с ума только благодаря тому, что совершал все эти спасительные действия.
После чего, он начинает очень пристально следить за своим состоянием, прислушиваться к себе, опасаясь возникновения симптомов паники. Человек смещает внимание с внешнего на внутреннее.
Теперь он постоянно контролирует себя и каждую секунду готов в момент нового приступа совершить эти же действия.
ПАРАДОКС В ТОМ, ЧТО ВСЕ ЭТИ ДЕЙСТВИЯ И РИТУАЛЫ ЛИШЬ ПРИБЛИЖАЮТ И УСИЛИВАЮТ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И ЗАКРЕПЛЯЮТ ПОРОЧНЫЙ МЕХАНИЗМ
Человек убеждает сам себя и свой организм к тому, что это опасно для жизни. Но страх в такие моменты искажен и, по сути дела, выдуман, так как мышление человека во время панических атак оторвано от реальности и находится в будущем. Происходит катастрофизация мыслей: "А что, если...?".
Эти мысли и провоцируют панику
Панические атаки удерживаются именно мыслями и действиями, направленными на контроль. А контроль вызывает напряжение.
Значит ли это, что, перестав контролировать приступ, человек может потихонечку победить свои панические атаки?
Да.
Осознание своей силы самостоятельно избавиться от ПА - это 80% успеха!
Вы теперь это знаете, решать вам...
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе и по своим детям!