Всем привет! хотелось бы рассмотреть такую тему как вечные мысли о еде, так как я сама через это прошла и хочу рассказать, что мне помогло.
Как вы думаете, когда человек начинает вечно думать о еде? Правильно, когда он хочет есть. Когда он голоден. Скорее всего, вы думаете о еде высококалорийной, эти сигналы подаёт вам организм. Он голоден, ему нужна еда. И когда он просит высококалорийную, это означает, что ему просто нужно есть.
Причины такого поведения есть две:
1. Вы недоедаете. Организму не хватает еды, калорий и тем самым ваши мысли погружены только в еду. Решение: пересмотреть количество поступаемой в организм еды, увеличить его. Положите себе на тарелку еды вдвое больше, чем вы едите обычно и попытайтесь в тишине, тщательно прислушиваясь к себе, съесть эту еду. Вы съедите больше, с каждым приемом пищи с новой порцией мысли о еде будут уходить.
2. Вы ограничиваете себя в сладком/жирном/мучном. Нельзя садиться на интуитивное питание с целью похудеть - так вы просто себя снова загоните в диету. Почему вам хочется высокалорийной еды? На самом деле, причина такая же, как и у прошлой причины - тело спасает вас от голодной смерти. Ему хочется кушать. Решение: дать себе наесться такой еды. Не ограничивать себя в выборе еды, не делать выбор в пользу полезного. Если вам хочется шоколадку, но вы решаете съесть яблоко, то организм все равно получит свое и вам придется вставать и есть шоколад. Только теперь не одну, а две или три. В конце концов, организм шоколад получил, а вы компульсивное переедание и стресс.
Когда вы не делаете выбор в сторону того, чего действительно хотите, вы начинаете думать о такой еде. Начинаете смотреть рецепты таких блюд, готовить их, а потом срываетесь. Вам нужно просто ее наесться, не ждать голода в такой ситуации, а просто брать и есть. Представьте, вы морили его голодом такое большое количество времени, а сейчас разрешили. Организм не наелся, ему нужно ещё, чтобы успокоиться и больше не просить. Могу сказать, что это все пройдёт, вы утолите такой голод и вам больше не захочется думать о еде, когда вы не голодны. В перерывах между пищей вы будете чувствовать себя сытым.
Есть вопросы? Задавайте в комментариях!