Почему мы переедаем на праздники и почему мы испытываем разочарование от отдыха на праздники?
Как ни странно, эти две ситуации довольно сильно взаимосвязаны.
Связаны - тревогой и расслаблением.
Тревога это чувство, которое фоново может проходить через всю вашу жизнь. И его можно не замечать в будни, потому что в будни мы тревога скрывается за действиями.
Мы вечно куда-то бежим, что-то делаем, у нас ежедневники и планеры, мы всегда в тонусе и боевой готовности. Мы заполняем свой день делами:
- детей в сад и школу
-убраться дома
-работа
-оплатить счета
-купить продукты
-позвонить родителям и тд.
Тревога всегда с нами, но в потоке мы ее не замечаем.
Когда приходит время праздников, то у нас высвобождается много времени, которое ничем не заполнено.
И тогда это чувство наиболее ярко высвечивается.
И мы испытываем разочарование от того, что не получается расслабиться (а этого хотелось и об этом мечталось).
И мы переедаем, чтобы расслабиться. Ведь в будни у нас нет столько времени, чтобы поесть. И нет такого разнообразия еды. (Некогда, да и незачем столько готовить в будни.)
Причин у переедания огромное количество, об этом нужно говорить отдельно. Я здесь пишу только о некоторых аспектах.
Мы - зачастую рабы привычек.
Привыкли отмечать только так, а никак по-другому.
Привыкли накрывать изобильный стол.
Привыкли делать все идеально и нервничать, если что-то идет не так.
Я уже многократно говорила, что чувства рождаются из убеждений.
Тут корневое убеждение - всё должно быть, как надо.
Как же наши желания? Неважно - главное, традиции и картинка из кино или рекламы.
И вот тут и есть ловушка - если есть картинка, то все, что не вписывается в нее, вызывает тревогу, раздражение, злость.
Даже сам факт переедания. Переедаем от тревоги и тревожимся потом, что переели.
Надо это такая иллюзия, потому что у каждого своя жизнь. И правильного просто не существует.
Кто-то спит все праздники, кто-то гуляет один. Кто-то не общается с родственниками. Кто-то родила и спит днем, а ночью качает малыша.
Кто-то планировал снег, снежки, снеговиков и сани, а снега нет.
Кто-то расстался с любимым человеком, а кто-то остался без денег.
Как справиться со своей тревогой?
Осознать, что не нужно напрягаться, тогда и не придется тревожиться.
Ровное, спокойное, расслабленное состояние это задача на каждый день.
Если научиться быть спокойными в будни, то тогда и в праздники не придется страдать.
Можно купить подарки в ноябре или просто предупредить близких, что подарки будет позже (в праздники многие магазины работают).
Можно не готовить 10 блюд, а приготовить праздничного лосося или утку и овощной салат.
Можно предложить гостям принести одно блюдо или десерт.
Можно вообще все купить готовое или приготовить одно блюдо, как в будни.
Продумать игры, досуг, подобрать фильмы к просмотру.
Чтобы перестать постоянно тревожиться, я рекомендую
-начинать и закачивать день медитацией
- работать с психологом с корневыми убеждениями
- физическую активность
- ограничить или убрать кофеин
- пить расслабляющие напитки (травы)
- разрешать себе ошибаться и жить неправильно
- разрешать другим ошибаться и жить неправильно
- письменные практики (о них тут много пишет Дарья Кутузова)
Тревогу нужно регулярно выгружать, размещать.
И принимать, что совсем избавиться не получится.
Иногда придется принимать, что она есть.