От чего зависит наше обоняние? Почему кому-то достаточно капельки духов, а кому-то и душа из флакона мало?
Обоняние зависит от огромного количества факторов. Некоторые мы можем изменить, некоторые определены генетически. Но восстановить уровень важного микроэлемента в организме, недостаток которого чреват притуплением обоняния - нам вполне по силам.
Очень важный для здоровья микроэлемент - цинк.
Его недостаток может влиять на иммунитет, нервную систему, органы пищеварения, зрение и работу вкусовых и обонятельных рецепторов.
Потеря обоняния и вкуса являются одними из признаков, указывающих на нехватку цинка в организме.
Дефицит цинка притупляет вкусовые и обонятельные ощущения. Запахи духов, например, могут казаться значительно слабее, чем они есть для условно здорового человека.
Если вы из тех, кому "парфюма много не бывает", если окружающие жалуются на избыточный аромат, исходящий от вас, а вы едва слышите свои духи - проверьте уровень цинка в организме.
Обнаружив нехватку микроэлементов и решив эту проблему, вы не только вернете себе обоняние, но и избежите многих проблем со здоровьем в будущем.
Как бороться с дефицитом цинка?
Если вы хотите получать больше цинка с едой, чтобы компенсировать симптомы дефицита, необходимо обратить внимание на следующие продукты:
- Устрицы 6 шт. (42 гр) сырые: 32 мг (220% от СН),
- Краб 100 гр (43% от СН);
- Ягнятина/говядина 100 гр: 4.5 мг (30% от СН);
- Семена тыквы 30 гр: 2,9 мг (19% от СН), кунжут (19%), семечки подсолнуха (10%), семена чиа (9%), семена льна (8%);
- Турецкий горох 150 гр, отваренный: 2,5 мг (17 % от СН), фасоль адзуки (27%), красная фасоль (12%);
- Куриное мясо 100 гр: 2,25 мг (15 % от СН);
Сколько цинка необходимо в сутки?
- Мужчины : 11 мг в день
- Женщины : 8 мг в день
Иногда, пищевой статус цинка трудно измерить адекватно с помощью лабораторных тестов из-за того, что он распределяется по организму в качестве компонента различных белков и нуклеиновых кислот.
Клинические эффекты дефицита цинка могут присутствовать даже при отсутствии аномальных лабораторных показателей.
Есть опыт восстановления дефицита цинка? - Поделитесь в комментариях.