Кардио - ударный комплекс на сгонку. Упражнения для выносливости, координации и силы:
👉🏼Комплекс упражнений включает:
1. Прыжки с ударом грифом (прямые и апперкот) - 1 минута/ 1 минута;
Отдых - 1 минута;
2. Прямые удары грифом с места - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
3. Апперкот грифом с выпадом назад на левую и правую ногу - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
4. 2 прямых удара + поворот - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Апперкот грифом с места - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
6. Махи грифом - 1 минута.
✅ Делаем 2 круга, отдых между кругами - 3 минуты;
✅ Вес грифа 12 - 20 килограмм
👊 Делаем.
👊 Всем спорта.
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw
◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/
◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt