Кардио-силовая тренировка в планке на мышцы корпуса. Тренировка дома на мышцы живота.
✅Комплекс включает:
1. Планка с переходом на руку – 1 минута;
Отдых – 1 минута;
2. Планка узкой постановкой рук (на кулаках или пальцах) – 1 минута;
Отдых – 1 минута;
3. Скалолаз шагом – 1 минута;
Отдых – 1 минута;
4. Планка с ударом локтем в повороте – 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5.Планка узкой постановкой рук (на ладонях или кулаках);
Отдых – 1 минута;
6. Прыжки «широко-узко» в планке - 1 минута.
👊Выполняем 2-3 круга! Отдых между кругами - 2 минуты!
🐺Всем спорта👊