Диета, которая помогла мне!
Многие источники говорят что лучше всего питаться 5 раз в день, Но данное мнение не всегда подходит всем, да и возможность есть 5 раз в день найдётся далеко не у всех. Чем больше раз ты ешь, тем больше организм вырабатывает жиров, и не берет то что есть, так сказать, в запасах.
Изначально когда я только начинал худеть, приемов пищи за день было 5, это:
- Завтрак
- Перекус (спустя 2 часа после завтрака)
- Обед
- Снова перекус (спустя 2 часа после обеда)
- Ужин
То есть ПЯТЬ раз в день, я употреблял ту или иную пищу, будь даже это продукты которые не содержат жиров. Вес уходил очень медленно, чтоб скинуть килограмм, мне приходилось ждать порядка 3-6 дней. Для меня казалось это вечностью, и я уже думал бросить все это. Но конечно я вспоминал для чего вообще все это начал!
Далее я убрал перекусы, то есть начал питаться 3 раза в день, и как странно для меня, сократил порции. Еду я не взвешивал, по граммам не питался, просто визуально сократил порцию приема пищи.
Сейчас я ем 2 раза в день, это обед и мини ужин, мой организм на данном этапе отдыхает от переработки еды по 19 часов.
- Первый приём пищи у меня примерно в час дня
- Второй приём пищи в шесть вечера
Но не забывайте что нельзя переходить резко переходить на двухразовое питание. Должно быть плавное сокращение приемов пищи. Опять же повторюсь у всех людей разный организм, и это может привести ко множеству неприятных вещей. Например таких, как запор или диарея.
Поэтому будте внимательны и осторожны, шутки плохи со своим организмом.
В следующей статье я расскажу чем именно питался и как.
Подписывайтесь чтоб не пропустить все статьи🥳