Как только вы ставите цель, визуализация-это мощный способ оставаться на верном пути. Если вы можете “видеть” результаты в своем уме, вы, скорее всего, будете чувствовать себя позитивно в работе, которую вам нужно сделать, чтобы достичь конечного результата. Многие успешные люди использовали визуализацию для достижения своих целей (даже Джим Керри приписывает ее своему актерскому успеху). В конце концов, если вы можете мечтать об этом, вы можете достичь этого.
ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОИ ЦЕЛИ
Прежде чем отбросить визуализацию с лозунгом “Да ну ее” , поймите логику, стоящую за ней. Хорошая цель специфична, и визуализация вашей цели заставляет вас определять детали. Не только то, что вы хотите, но и когда вы хотите достичь этого, кто будет участвовать в этом процессе, места, в которых ваша цель будет осуществляться, и польза, которую вы получите от ее достижения.
Это также помогает вам поверить, что результат возможен. Когда вы ставите перед собой цель, на дороге неизбежно возникают ухабы. Визуализация помогает вам иметь веру в этот процесс и, в свою очередь, продолжать идти после того, как вы столкнулись с неудачей.
Самое приятное, что вы можете пожинать плоды визуализации с небольшим количеством времени и усилий. Вот как начать работу.
ШАГ 1: ПЕРЕВЕСТИ ВАШУ ЦЕЛЬ В СЛОВА И КАРТИНКИ
Чтобы создать образ в своем сознании, сначала запишите свою цель. Вы можете написать ее в будущем времени ("я буду...“) или в прошедшем времени (”я уже..."), как будто вы его уже достигли. Затем посмотрите в журналах или онлайн изданиях сопутствующие для нее изображения. Есть причина, по которой “доски видения” стали популярными в последние годы: многие люди сообщают о достижении своих целей в результате этой деятельности по поиску души. Чтобы дополнить вашу письменную цель, вы можете составить коллаж из фотографий, мотивационных цитат и даже фотографий семьи и друзей, которые участвуют в вашей цели.
ШАГ 2: ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО
Как и любое другое упражнение, вы должны посвятить время визуализации, чтобы она была эффективной. Не обязательно много времени—даже пара минут каждый день может напомнить вам о вашей цели, особенно когда жизнь становится беспокойной. Убедитесь, что это время, которое вы можете полностью посвятить себе, будь то рано утром, прежде чем кто-то встанет или поздно вечером, когда вы засыпаете. А еще лучше посвятите некоторое пространство в своем доме практике визуализации, чтобы это было похоже на ритуал.
ШАГ 3: ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО СНОВА—НА ЭТОТ РАЗ С ЧУВСТВОМ
Как только вы получите ясную картину того, как выглядит ваша цель, приложите к ней некоторые эмоции. Представьте себе чувства, которые вы испытаете, когда достигнете своей цели. Это создает положительные эмоциональные связи в вашем уме, которые могут помочь укрепить вашу мотивацию . Визуализируйте себя живущим в различных ситуациях после достижения своей цели (например, дома, спортзалы, продуктовые магазины, на общественные мероприятия). Представьте себе, что она вплетена в каждый аспект вашей жизни и попробуйте увеличить масштаб до деталей.
ШАГ 4: ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЕЕ
Точно так же, как вы хотите последовательно работать над своей целью, продолжайте свою практику визуализации на протяжении всего процесса. Если вы испытываете неудачу на этом пути (как и все), вы можете найти полезным посвятить дополнительное время визуализации. Кроме того, имейте в виду, что достижение вашей цели может произойти не совсем так, как вы это себе представляли—это может произойти немного по-другому. Верьте в этот процесс и оставайтесь открытыми для новых возможностей!