Сгонка! Субъективный опыт.🔪
👊В быту приходилось гонять вес много раз! Для соревнований и т.д.
С веса около 80 килограмм в жизни, приходилось снижать до 70 кг и ниже за 3 недели.
✅Итак, вот Вам краткое описание жизни за этот период:
⚔️День 1. Начало: одеваю шерстяной свитер, сверху водо/воздухонепроницаемую куртку и бегу в медленном темпе 20 - 30 километров. Уходит около 1 - 1,5 литра в день, к вечеру возвращается около 600 - 800 грамм воды. Ем умеренно все в районе 1500 килокалорий.
🔪День 4. Согнал 2 килограмма: убираю все что состоит из муки и крахмала, короче - овощи и хлеб, каши и т. д. Первые дни нормально, потом хочется есть как обезьяне. Бегаю все те же 25-30 километров только в горку в той же одежде (я бегал по Зверинецкой вверх - вниз, там машин мало и в ботсаду).
День 8. Согнал около 4-5 кг, 1 килограмм ходит туда-сюда: убираю соль, ничего соленого не ем и перченного тоже! Сил уже меньше, поэтому бегаю по 15 километров утром и вечером! Мучное, сладкое не ем уже с 4 дня а все жареное с 7 дня. Ощущения очень печальные! Ты злой и постоянно хочешь спать!
🐊День 12. Согнал 5-6 кг. Это если еще повезло: это период плато, когда вес стоит! От нездоровой головы, одеваю мусорные кульки на кисти и ступни, чтобы увеличить теплообмен всего тела! Шапка и капюшон носил с первого дня! Активных тренировок нет! В середине дня - сауна! Не меньше 60 минут! Когда ложишься спать, сердце стучит так, что аж страшно, а утром немного покалывает.
👊День 16. Согнал 7-8 кг. К бегу добавил ещё 1 час работы на боксёрском мешке! Все в том же костюме, но без кульков. Удары не сильные, но нужно бить часто! Целый час без остановок работаю по мешку! В боку колит вначале, потом перестаёт! Таким образом порвал плато, но сердце спасибо мне не сказало! Ощущения целый день, как при температуре 39 градусов тела. Ем два раза в день, в 7 утра и в 16.00! Вечером 15 километров и спать! Кстати сплю по 9 -12 часов в день! Очень хочется спать! Начинают чувствоваться суставы. У некоторых почки болят, у меня вроде норм. В сон проваливаешься.
🤦♂️День 21. Согнал 9-10 килограмм: ну вот и взвешивание. До этого последние дни сидел в сауне! Ходил километров 30-40 в день в потогонке, тренироваться и бегать сил не было. Пил по 4-5 литров воды в день! Ел один раз в день с утра! Подогнал вес через туалет! С утра ничего не ел. После взвешивания план уже есть - Сникерс, Макдональдсы, кола.
🤜🏻🤜🏻🤜🏻 Эпилог- сгонка веса, это не спорт, а инструмент профессионального спортсмена реализовать свои цели! Это не здорово, неправильно и плохо влияет на организм и психику! Быстро получится, но не надолго! Через пару недель - все те же 80 килограмм с отеком по всему телу!
✅ Поэтому, не запускайте себя, тренируйтесь системно, не меньше 6-8 часов в неделю! Всем спорта👊
