С новым годом, товарищи!
"Игра не окончена, пока я не победила".
Я, как от природы невероятно ленивое создание, могу год самурайствовать. Больше даже могу. А потом начинается откат. И это надолго.
В чем заключается самурайство? Серьезные нагрузки, контроль калорий, весы и сантиметр ежедневно, сухое тело - вплоть до того, что не стыдно и потренерствовать.
Откат. Он необратим и неизбежен, как цунами. Картинка ровно наоборот. Быстро набираю, отеки, тренировки раз в полгода, никаких весов и прочего. С едой разброд и шатание - все в рамках плана питания, но по калориям полный бред - превышаем.
Потом начинаю выбираться.
Сейчас я выбираюсь. Подвело меня то, что на кетогенной диете не стоит вольничать и есть гадости. А еще там крайне нежелательно есть часто. И еще более нежелательно есть ну уж некультурно много белка. Тем более в один прием пищи.
В общем, я возвращаю в этом году:
- Умеренный белок.
- Хорошие продукты.
- Паузу между приемами пищи 16 часов минимум, а лучше 18.
- Пропорцию поближе к кетогенной.
- Силовые (кардио и так всегда много).
Работаю над устранением:
- Заменителей.
- Перекусов.
- Спортивных батончиков.
- Сухого белка.
Сон и стресс на контроле. Хотя моя форма сегодня - уже стресс. Соответственно, перед сном в зеркало лучше не смотреть.)))))))))
Пропорцию буду приближать к 90 граммам белка, 90 граммам жира и до 20-25 углеводов. Пока белка значительно больше.
Прогресс буду выкладывать здесь, думаю. Это полезно. Главное, собраться с духом и выложить исходник.