НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ
Да-да! Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживаем в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения", пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться, заодно вымывая ненужные соли.
СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ
Вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке.
ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ
Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращение мышц, что приводит к ухудшению мышечного тонуса. В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги. Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости и снижению выносливости.
ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ВОДЫ
- Употребление кофеина/алкоголя (натуральные мочегонные)
- Стресс
- Жаркая погода
- Повышенная физическая активность
КОГДА НУЖНО УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ?
- Во время строгих диет (сушки)
- При поглощении большого количества еды
- Повышенное употребление витаминов, минералов и соли.
ПОДВОДЯ ИТОГИ
Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны как проснулись. Выпивайте 1-3 литра во время тренировки и 1-2 литра в течении дня.
Если вам интересны мои публикации, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал - тогда они будут чаще появляться в вашей ленте. Спасибо за внимание!