"Чтобы глазки горели, чтобы щечки блестели, чтоб смеялся роток и кусался зубок".
Ни для кого не секрет, что для достижения гладкости волос, здорового румянца на лице, здоровой кожи, хорошего настроения — нужно налаживать свое питание. Особенно это важно нам, мамам.
В число самых полезных продуктов для красоты и здоровья входят:
Вода
Вода — основное питание для всех тканей, клеток и органов, из которых кожа — самых большой. Не увлажненная кожа выглядит сухой. Обезвоживание и как следствие нарушение водно-электролитного обмена ведет к сбою всех основных функций организма. Поэтому необходимо пить чистую воду, желательно из природных источников для здоровья и красоты!
Кисломолочные продукты
Лактобактерии нормализуют работу кишечника, ведь именно ухудшение в его работе моментально отражается на коже, настроении и здоровье вцелом.
Яблоко
Это настоящий дар природы. Яблоки содержат витамины B1, B2, C, P и E.
Оказывается, если съедать в день по одному яблоку, то значительно уменьшится риск заболевания онкологическими заболеваниями и проблемами, связанными с сердечно-сосудистой системой. Яблоки улучшают пищеварение за счет содержания клетчатки и способствуют похудению.
Чеснок
Особенно актуален в период простудных заболеваний. Укрепляет иммунитет и устойчивость организма к бактериям. Также он содержит в себе компоненты, которые снижают уровень холестерина, защищает кровяные клетки и клетки сосудов от воспаления и окисления.Ещё этот овощ обладает соединениями, которые защищают от раковых опухолей или препятствуют их росту.
Морковь
Этот овощ богат витамином А, поэтому регулярное употребление моркови положительно сказывается на здоровье кожи, волос и на зрения.
Тыква
Она является отличным продуктом для тех, кто следит за питанием. А также, в ней высокое содержание витамина С. Он важен при росте волос, регенерации клеток, тканей и сосудов. Способствует усваиванию железа.
Помидоры
Самый обычный для нас продукт, на самом деле таит в себе много пользы. Важно отметить, что томаты входят в ТОП-3 продуктов, которые полезны для здоровья. Помидор - один из главных врагов онкозаболеваний.
Врачи рекомендуют включать их в рацион в любом виде. Регулярное употребление томатов способствует выводу канцерогенов в организме, благодаря каротиноидам, что в них содержатся.
Орехи
Орехи — это источник полезных растительных жиров. Свойства каждого сорта орехов уникальны. Достаточно включить в рацион хотя бы немного орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид улучшится. Но злоупотреблять орехами не стоит, они очень калорийны и тяжелы для желудка.
Жирная рыба
Она богата жирными кислотами омега-3. От недостатка этих кислот в организме человека происходят серьезные изменения: выпадают волос, сушится кожа, ослабляется иммунитет,у женщин угасает репродуктивная функция.
Зелень
Магний и кальций, содержащиеся в зелени, жизненно необходимы для поддержания волос в отличном состоянии.
Помимо включения в рацион полезных продуктов, необходимо избавляться от сахара, жирных и жареных блюд, белого хлеба и вообще любых хлебобулочных и кондитерских изделий, содержащих белую муку, фаст-фуда, чипсов, сухариков и сладких газировок, алкоголя. Эти продукты не только не принесут организму никакой пользы, но и существенно ему навредят
А какие продукты употребляете вы для здоровья и красоты?