Очень простая, но интересная книга от умного человека, дающего советы по здоровому образу жизни. Смесь теории и практики позволяет очень легко усвоить материал.
• Качественно полноценное и количественно недостаточное питание увеличивает продолжительность жизни некоторых животных. Белых крыс — на тридцать-сорок процентов. Вполне возможна аналогия и с человеком.
• За сорок лет жизни пищевая потребность организма уменьшается на десять процентов, а после пятидесяти лет — на двадцать от рациона молодости
• Долголетие связано с интеллектом. Ум и психическая структура — главные регуляторы жизнедеятельности всего организма; здесь и пролегают основные пути увеличения продолжительности жизни.
• Стресс приводит к снижению здоровья. Если раньше страх заставлял нас двигаться (компенсация), то сейчас мы переживаем его в себе. Психоэмоциональный стресс (от банальных устных грубостей) не исключение.
• Своевременное обращение к врачу само по себе является очень важным и решающим фактором в излечении онкологических больных. Значит, надо не бежать от этого диагноза, а постараться распознать его как можно раньше и подвергнуть своевременному лечению — вот важнейшая задача как врача, так и самого больного.
Итак, если еще более кратко, то:
1. Питание: разнообразное в минимальном количестве. Избегать длительного голодания и переедания.
2. Курение и алкоголь исключайте насовсем.
3. Развивайте ум – больше читайте, интересуйтесь новыми для себя знаниями.
4. Соблюдайте психологический баланс – вовремя разгружайтесь эмоциями, не переживайте их внутри постоянно. Не грубите сами и не поддавайтесь на раздражители извне. Будьте добры к людям и снисходительны.
5. Проходите чекапы, будьте подозрительны к любым отходам от нормы. И если организм умеет восстанавливаться сам, то медицина ему способна помочь сделать это быстрее, если её помощь всё еще актуальна.
За весь год именно эта книга стала для меня самой актуальной. Ровно потому, что новый 2020 год я встречаю в стационаре кардиологического отделения. А я ведь даже и не собирался этого делать – так получилось. Переживаемый глубоко и долго внутри стресс на фоне старых проблем показал мне на пальцах истину, написанных выше тезисов. Я прочувствовал это всё на себе.
Поэтому в новом году хочу пожелать вам лишь одного – здоровья. Ибо поменять мир мы все равно не сможем – он меняется с адской скоростью сам, доставляя нам не только удовольствие, но и стрессы. А вот их мы, я так думаю, переживать особо и не умеем, чем лишь уменьшаем время своего пребывания в нём. А ведь всего так много интересного нам еще предстоит узнать!
С наступающим 2020 годом!