По одной из версий в человеческом теле существуют девятнадцать основных энергетических центров, называемые «вихрями». Из них всего 7 основных, а все остальные считаются второстепенными. Так называемые второстепенные энергетические образования находятся в тех местах, где располагаются суставы. То есть в плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
А семь основных энергетических вихрей «вихрей» находятся на вертикали позвоночника. В районе основания туловища, на уровне половых органов, около пупка, посередине грудной клетки, на основании шеи, в середине головы и на макушке головы. Все эти 19 вихрей вращаются и дают человеку достаточное количество энергии для нормального функционирования.
Со временем из-за неправильного образа жизни эти потоки начинают медленно уменьшаться и замедляться. Что ведёт к старению и ослабеванию всего организма. Но в этом же источнике описываются пять упражнений, которые поддерживают и доводят эти потоки до состояния « вихрей» нормального и здорового человека.
Вот эти пять упражнений:
- Стоя прямо с горизонтально вытянутыми руками в стороны необходимо начать вращаться слева направо вокруг своей оси.
- В начале необходимо лечь на пол . Далее вытянуть руки вдоль туловища и прижать плотно соединённые пальцы к полу. Основным действием в этом упражнение будет поднятье ровных ног вертикально вверх. Вместе с поднятием ног необходимо поджать подбородок к грудной клетке.
- Следующее упражнение считается самым простым. Исходное положение — это стойка на коленях. Колени ставятся на расстоянии ширины бёдер. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бёдер под ягодицами. Голова должна быть прижата к грудной клетке. Само движение включает в себя забрасывание головы назад, выпячивание грудной клетки и в прогибе позвоночника назад. После чего возвращаемся в исходное положение.
- Для четвертого упражнение необходимо сесть на пол с вытянутыми вперед ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх , а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.
- Упражнение пятое. Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.
Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала.
Все упражнения необходимо выполнять ежедневно. Начинать стоит с 3 раз, а после каждой недели добавлять по 2 раза. Если вы считаете, что достаточно подготовлены, то можно начать и с 7 раз.
Насчёт пропуска упражнений. Это возможно, но не более одного раза в неделю. Больше одного дня пропуска грозит тем, что все результаты могут очень быстро исчезнуть.