Много лет назад стало понятно, что секрет похудения заключается в том, чтобы меньше есть и больше двигаться. Это правда, но существуют некоторые секретные трюки для контроля своего веса, о которых мало кто задумывается.
Читайте статью, чтобы быть хозяином своего тела без жестких ограничений! Один из этих советов может быть ключом к тому плоскому животу, который вы всю жизнь у себя искали)
1. Делайте селфи
Заставьте свою фронтальную камеру работать на ваше здоровье, а не только на лайки вашим фоточкам) Недавнее исследование, проведенное в клинике питания в Колумбии, показало, что люди, которые регулярно фотографировали себя на диете, с большей вероятностью худели, чем те, кто не делал селфи. Представьте, колоссальные 71,3 процента достигли своего целевого веса! Так что вместо того, чтобы ждать этого захватывающего снимка "после", бегом к зеркалу с телефоном!
2. Откройте шторы
Вместо того, чтобы тащиться темным утром на кухню, откройте все шторы! Исследования показывают, что люди, которые получают прямое воздействие солнечного света по утрам между 8 и 12 часами дня, снижают риск ожирения, независимо от того, сколько они едят. Исследователи пришли к выводу, что причина этого кроется в воздействии солнца на метаболизм. Он ускоряется, так что вы сжигаете жир более эффективно.
3. Покупайте еду в интернете
Онлайн покупки ассоциируются у вас только со шмотками и техникой? Зря! Один из самых простых способов обеспечить себя здоровой пищей -это делать покупки в интернете! Вы только сравните, сколько времени потратите на обход всех магазинов в округе в поисках печенья без глютена, шоколада без сахара, настоящего кокосового масла или миндальной муки! Все это вы можете найти за 5 минут в сети, еще 5 минут понадобятся на сравнение цен и вуаля! Самые качественные, но при этом дешевые здоровые продукты на вашем столе!
4. Принимайте рыбий жир
Выбираете вы чистый рыбий жир или новомодную Омега-3, все это точно помогает при похудении, депрессии и борьбе с аппетитом! В недавнем японском исследовании, где мыши получали рыбий жир, выяснили следующее. Эта добавка помогает увеличивать коричневый жир, он же хороший тип жира, который сжигает калории.
Рыбий жир активирует белок под названием UCP1, который сигнализирует коричневому жиру о старте сжигания калорий. Ученые не только обнаружили более высокие уровни этого белка у мышей, потреблявших рыбий жир, но и обнаружили его в их белой жировой ткани, предполагая, что рыбий жир, возможно, превращал плохой жир в хороший.
5. Лучший M&Ms
Любите M&Ms? Замените эти вредные разноцветные конфетки на что-то лучшее! Медитация и магний) Хронический стресс вызывает всплеск гормона кортизола "сражайся или беги", который разрушает мышечные волокна, ухудшает метаболизм сахара в крови и стимулирует химический нейропептид мозга, который вызывает тягу к еде.
Чтобы снизить уровень кортизола, медитируйте от 10 до 30 минут ежедневно. Успокаивающие упражнения нормализуют уровень кортизола и повышают уровень подавляющего аппетит гормона серотонина. Чтобы увеличить пользу еще больше, дабавьте в свой рацион магний. Минерал помогает мышечному сокращению и расслаблению, а также усиливает липолиз, процесс, посредством которого организм высвобождает жир из своих запасов.
Подпишитесь на наш канал , чтобы всегда быть в курсе важной информации о правильном питании и быстро находить вкусные здоровые рецепты!