Никакая диета не поможет, если ты не будешь ее придерживаться. Диета – это сложно, но ты справишься. Несколько хитрых рекомендаций помогут тебе придерживаться выбранной диеты и худеть.
Придерживаться режима диеты трудно, даже если речь идет о незначительных ограничениях, они станут причиной эмоционального дисбаланса. Но ни одна диета не поможет, если ты не будешь ее придерживаться. Используй эти инструкции, и тогда диета приведет тебя к желаемому результату.
Будь реалистом и выбирай диету правильно
Если диета кажется сложной даже на бумаге, то ты не сможешь ее придерживаться. План действий должен быть доступным, только тогда ты сможешь его реализовать. При выборе диеты нужно отталкиваться от индивидуальных потребностей организма, ритма жизни и вкусовых предпочтений.
Визуализируй план и фиксируй действия
Потрать немного времени и сил, чтобы расписать или распечатать план питания на диете, списки разрешенных и запрещенных продуктов. Размести этот план на видном месте, тогда ты не сможешь его игнорировать. С первого дня диеты тебе потребуется дневник питания, в нем ты будешь отмечать свои ощущения и успехи.
Запланируй день вознаграждения
Через каждые две-три недели ты можешь проводить день вознаграждения, в этот день ты сможешь побаловать себя чем-то любимым, но запрещенным.
Небольшое послабление не нарушит прогресса, оно укрепит твою мотивацию и придаст сил для следующих недель диеты.
В этот день не стоит объедаться фастфудом и килограммами сладостей, но если ты съешь небольшое пирожное, то сможешь спокойно проходить мимо кондитерской лавки следующие несколько недель.
Очисти свою кухню
Худшая из вещей, которую можно сделать на диете, это хранение на кухне запрещенных продуктов. Перед тем, как сесть на диету, проведи уборку на кухне с избавлением от всего нежелательного. Если запрещенная еда будет находиться на глазах, то с диеты сорвется даже самый ответственный человек.
Найди единомышленников
Скорей всего в твоем окружении есть хотя бы один человек, которому тоже необходима диета. Если вы начнете диету вместе, то все тяготы и лишения будут делиться пополам. Если твои родственники, друзья и коллеги не разделяют твоего энтузиазма, то можно найти единомышленника на просторах интернета. Даже виртуальная поддержка будет очень сильной, если люди преследуют одни и те же цели.
Не зацикливайся
К диете нужно относиться серьезно, но она не должна заполонять все твои мысли. Не думай о диете, думай о стройности, фотографиях идеального тела, крепком здоровье и новой красивой одежде. Позитивное мышление дает силы, а зацикливание на негативных моментах приводит к разочарованию.
Читайте также: